Зашто је важно одвојити се од посла кад се вратите кући

Потражите савет за остављање стреса са посла у канцеларији када одете кући на један дан.

Фото Натхан Думлао на Унспласх

Ако сте нешто попут мене, не престајете у потпуности да радите (или наглашавате посао) када одете преко ноћи. Можда физички нећу понети посао кући са собом, али мој мозак дефинитивно не престаје да непрестано врти дневне догађаје, попут цртаних филмова који се понављају, све док не будем лопта фрустрација и стрепње. Ако се не бринем због нарочито шкакљивог пројекта, трошим превише енергије у мозгу, бринући се због нечег што сам рекао или учинио - или још горе, због нечега што сам требао да кажем или урадим, али нисам.

Стрес је убица расположења, а још горе је то што је апсолутни нинџа у вези с тим. Често не могу ни рећи да сте гурнути на својој граници док након што сте разнели при незаслузног неког (као лошег благајника чији машина не би прочитали баркод на чоколадицу или мамом који је рекао ти да „изгледаш уморно“).

Посао је стресан. Свакодневно проводимо више времена са иритантним сарадницима него са вољенима и често смо презапослени, потплаћени и потцењени с обзиром на брдо задатака које радимо. Није ни чудо што људи имају менталне сломове или на крају искаљују супружнике или чланове породице због малих, често безазлених инцидената.

Равнотежа између пословног и приватног живота је тешка, али није немогућа

Али признајмо, рад је неопходан елемент живота. Имамо рачуне које треба да платимо и потребан нам је новац да их платимо (а и да се забавимо). Па, како пронаћи ту слатку тачку посла између живота и живота у кући? Није немогуће, иако се понекад чини да је недостижно.

Када напуштате посао, да ли заиста одлазите или стрес носите кући са собом?

У једном дану нема довољно сати

Заправо постоји само једно правило које треба да се придржавате да бисте то остварили: Оставите посао на послу. Говорим о менталном одвајању од обавеза на радном месту и драми чим изађете кроз врата, или у најмању руку, пре него што прођете кроз своја улазна врата.

Да ли заиста може бити тако једноставно? Одговор је одлучан ДА. Невероватна је тежина која се скида с ваших рамена када свесно одлучите да будете присутни у свом кућном животу и оставите стрес са посла за следеће јутро (или чак у понедељак ујутру). Посао ће вам увек представљати нове изазове и одговорности и ако их сваки дан ментално носите кући, нећете их поправити, зато их оставите за столом, идите кући и пољубите супружника и са децом направите тврђаву у дневној соби.

Сад кад знате правило, како да га примените? Драго ми је да сте питали јер имам неколико предлога за вас (нагласио сам да не морате! Нема на чему!)

Како оставити посао на послу

1. Користите вожњу кући као позитивно време „ви“.

• Слушајте своју омиљену музику и певајте (у простору вашег возила нико вас не чује како дрхтите.)
• Желите ли лагано да се возите поред језера на путу кући? Уради то. Желите моцха латте са шлагом за вожњу? Наручи!

2. Када се вратите кући, обратите пуну пажњу онима који вас чекају.

• Супружник, деца, златна риба, биљка у саксији итд.

3. Рант и отвор на путу кући.

• Извадите га из свог система, тако да када прођете кроз врата и видите поменуту породицу, ваш први одговор није да у бесу преврнете кауч.
• Не окрећите кауч.

4. Пазите на мале награде које сте себи обећали.

• Одржавање обећања себи (обећали сте себи нови љубавни роман или филмску вечер са супругом) и другима (обећали сте да ћете помоћи у изградњи тог вулкана Научног сајма) омогућава вам да ментално пребаците брзину из радног режима у кућни режим давањем ваш мозак нешто ново на шта бисте се фокусирали и уживали, уместо да динстате у његовим мислима.
• Прочитајте књигу, погледајте филм, изградите вулкан и преусмерите своју енергију.

Идеје за одмотавање

Ево неких мојих личних, омиљених активности опуштања:

1. Бинге ватцх ситцомс 90-их на Нетфлик-у.

• Гледање смешних људи како имају неугодне радне интеракције много је забавније него имати своје.

2. Играјте видео игру.

• Борбене игре су најбоље за уклањање стреса јер ништа не говори опуштање попут: „ЗАВРШИ ГА!“
• Ако видео игре нису ваша ствар, пробајте укрштеницу или неки Судоку (ако сте особа са бројевима)

3. Привремена плесна забава! Испробајте музику и заплешите око кухиње пре (или док припремате вечеру).

• Претходно затворите жалузине како вас комшије не би доводиле у питање здрав разум.
• Немојте плесати са оштрим предметима нити певати у њих (мој очни део уопште није повезан са овим…)

4. Осветите се својим хобијем.

• Плети све шалове! Дизајнирајте сву графику! Прикупи све марке!

5. Испробајте неке од ових других предлога за опуштање:

• Медитација
• Вежбање (чујем да су ендорфини невероватни за опуштање)
• Чишћење (понекад помаже да видите чист радни сто или сто)

Сав посао и никаква игра чине да Јане изгуби разум.

Пекел

Знаци и симптоми стреса

Емоционални симптоми

• Лако узнемирен, љут или нерасположен
• Осећам се преплављеним
• Имате проблема са опуштањем или „искључивањем“ мисли
• Осећам се усамљено и / или безвредно

Физички симптоми

• Ниска енергија
• Главобоља
• Бол у стомаку (што резултира мучнином, констипацијом или дијарејом)
• Бол у прсима и / или убрзан рад срца
• Напети мишићи и / или бол
• Несаница (проблеми са заспањем или успавањем)
• Губитак сексуалне жеље и / или способности
• Прекомерно знојење
• Стискање вилице / зуба (може се десити и током спавања)

Посетите вебмд за више знакова и симптома стреса.

Упознајте своје тело и обратите пажњу на оно што вам говори

Ако почнете да примећујете да чешће искачете аспирин због мучне главобоље или се осећате као да сте на ивици да шкљоцнете свог мужа јер дише, направите корак уназад и размислите да можда не напуштате посао на послу.

Престаните да замишљате глупо лице свог шефа док једете прокухане брокуле за вечером. И не размишљајте о извештајима, графиконима или контролним листама док гледате како ваша ћерка игра фудбал.

Не дозволите да вам стрес током радног времена уништи ваше особно време. Да, запослење је неопходан део живота, али не мора да вас дефинише.