Како писање у приватном часопису може ублажити стрес повезан са послом

Читајте даље да бисте сазнали зашто је вођење дневника добро за ваше ментално здравље.

ЈЕСХООТС.ЦОМ

Сви доживљавају одређени степен бриге на послу, без обзира колико воле свој посао. Неки људи могу пустити да нагомилавање стреса склизне на крају дана док се враћају кући. Други, на жалост, тај стрес носе са собом, бацајући равнотежу између радног и приватног живота. Ако се осећате стресно на послу и не знате како се опустити и опустити на крају дана, да ли сте размишљали о покретању дневника?

Читање бескрајних карата, извештаја и статистика може бити досадно и стресно. На крају, писање дневника о тривијалним стварима, попут глупих шала, цртања цртежа и вашег следећег одмора из снова може вам помоћи да се ослободите мисли.

Зашто трошим најмање 20 минута дневно пишући у часопису

Верујем да може, и зато проводим најмање 20 минута дневно пишући у часопису. Многи терапеути, психолози и истраживачи слажу се да је вођење дневника одличан начин за ублажавање стреса на послу, код куће или у било којој области вашег живота која би могла да користи мало додатног ТЛЦ-а. Један од тих стручњака је др Јамес В. Пеннебакер, амерички социјални психолог који је опширно проучавао и писао о позитивном утицају који вођење дневника може имати на помоћ људима да се опораве и излече од трауматичних животних догађаја. У видео снимку испод говори о предностима изражајног писања и даје кратки увод о томе како почети писати изражајно.

Часопис је место праћења ваших креативних мисли, прелепих слика, цитата или других ствари које вас инспиришу и чине срећним путем дневника.

Ако никада нисте водили дневник или мислите да немате времена да свакодневно записујете у дневник, у наставку наводимо неколико добрих разлога за почетак дневника.

Добри разлози за започињање дневника

Дневник је добар за ваше ментално здравље.
Постаћете пажљивији посматрач кад започнете да правите белешке о стварима које волите у својој околини.
Писање у часопису на крају дана може вам помоћи у одржавању брига и одржавању осећаја равнотеже између стреса на послу и личног и породичног посла.
Писање у часопису је изражајније од тапкања кратких белешки на ПДА или паметном телефону. Користићете богатији речник да бисте записали своје мисли, уместо да покушавате да скратите своје идеје док куцате на малом ПДА екрану.
Кад је бележница ускладиштена и правилно заштићена, безбедније је место од електронског уређаја за праћење ваших приватних мисли. Рачунарски хакери тек треба да смисле начин како да отворе бележницу скривену у закључаној фиоци, прелистају странице и дешифрују свој рукопис.

Некоме би било лакше да провали у ваш рачунар и украде ваше идеје, него да провали у ваш дом и украде вам дневник.

Али шта је са приватношћу?

О чему можете писати у часопису или бележници? Ваш лични дневник је место за чување свих ваших позитивних мисли и креативних идеја које могу ваш живот учинити угоднијим. Ево неколико ствари које би биле прикладне за приватни дневник или бележницу у коју пишете белешке током дана, на крају дана или чак спорадично ако вам то олакшава вођење дневника.

Шта ставити у свој приватни дневник

Реакције на личне ситуације и светске догађаје
Ваш план оброка и унос воде
Напомене о било којој вежби или додатним активностима које сте имали током дана
Ствари на којима сте захвални
Тренуци лепоте које сте приметили током целог дана
Лични циљеви на којима радите
Инспиративни цитати
Знатне бројке о којима желите да сазнате више
Чланци у новинама, исечци из часописа или слике на које наиђете и желите да сачувате: прилично отказана марка, смешан цртани филм
Слике из часописа или фотографије које волите
Књиге које сте одувек желели да прочитате
Комплимент који вам је неко дао због чега сте се осећали посебно
Смешна шала коју сте чули
Нешто духовито и дивно што сте рекли, а то је наишло на добар одговор пријатеља или члана породице
Музика коју сте чули и коју бисте можда желели да купите (или референца у причи)
Рецепти или идеје за оброке које желите да пробате
Цртежи, цртежи, дијаграми
Мода и идеје за ормар
Места у која бисте желели да отпутујете на следећи заслужени одмор с посла

Где ће вас одвести ваш дневник?

Отварање празне бележнице и записивање неколико циљева је одличан начин за олакшавање свакодневног писања у часопису. Ево неколико сјајних ресурса који ће вам помоћи да започнете путовање дневника!

Писање ал фреске

Ако је време угодно, понесите свој дневник са собом на паузу за ручак. Свеж ваздух је неопходан за бистри ум и јасно писање.

Писање у приватном дневнику, баш као и у детињству, може вам помоћи да ступите у контакт са својим осећањима како бисте могли ефикасније да комуницирате са другима.