Брига о себи док радите од куће

Важно је имати равнотежу између посла и кућног живота док радите од куће.

Написала Анрита1705, Публиц Домаин, путем Пикабаи-а

Појавом пандемије ЦОВИД-19 све више људи ради од куће. Чак и након што се људи почну враћати на посао, организације схватају да би могло бити корисно задржати неке људе код куће јер то може повећати продуктивност и уштедети на трошковима.

Док сам радио од куће, пронашао сам пуно водича о томе како да поставите свој дом за посао, како да избегнете сметње итд. Али нема много водича који говоре о одржавању себе док радите од куће. Чак и они који изгледају несклони становишту да су продуктивни запослени. То није тако једноставно, па сам желео да успоставим водич који они који раде од куће могу да користе да би се бринули о себи, без потребе да брину да ли ће бити модел запосленик.

Не желите да се фрустрирате док радите од куће.

Аутор лукасбиери, Публиц Домаин, путем Пикабаи-а

Брига о себи

Док радите од куће, морате осигурати да се пре свега фокусирате на себе. Имате и друге предмете са којима се можете борити усред свега тога - своју децу, кућне љубимце и дом. Али ако се прво усредсредите на себе, остало може доћи на своје место.

Једна од најглупљих ствари које сам рекла када сам сазнала да ћемо радити од куће била је да се ово осећа као одмор. Заиста није. Дакле, иако је ово усмерено на бригу о себи, слободно време не третирајте као одмор. Уравнотежите добробит себе са одговарајућом радном етиком.

1. Пробудите се и одлазите у кревет у исто време доследно. Иако радим од куће, и даље се будим сваког дана у исто време и одржавам јутарњу рутину. Ово осигурава да свој слободан дан започнем у реду. Не спавам и не остајем будан до касно. Ово ме одржава у равнотежи.
2. Правите паузе и ручајте. Не осећајте се као да морате дежурати све време док радите. Направите паузе. Узмите сат времена за ручак, поједите, гледајте нешто и опустите се даље од радног простора.
3. Подесите време почетка и заустављања. Немају сви довољно посла да траје осам сати сваког дана. Ако то не учините, одредите време када ћете започети посао, а затим зауставите посао сваки дан, ако ваш положај дозвољава ту флексибилност. Ово вам омогућава да будите пажљиви на сат у одређено време, уместо да се увек осећате као да морате радити, јер посао треба обавити.
4. Препустите се растресењу. Ако мачка залута и жели мало пажње, дозволите јој то ометање. То је исто као и колега који жели да разговара неколико минута ни о чему. Обично дозвољавам да се видео снимци репродукују у позадини, тако да око мене не влада само тишина. Та дистракција заиста прекида дан.
5. Јести. Овај је очигледан, али још увек вреди поменути. Покушајте да одржавате уравнотежену исхрану. Другачије је када сте код куће, јер можете упасти у кухињу кад год желите, па морате да се зауставите од тог искушења. Одржавајте и хидратацију.
6. Кретати. Обавезно устаните и често се крећите, бар једном на сат. Лако је остати стално на месту радећи од куће, јер немате састанака на које бисте ишли. Зато се присилите да устанете.
7. Имајте мало времена "ја". Одвојите мало времена за себе. Затворите лаптоп и искључите радни телефон ако желите да се искључите из свега на неколико минута.
8. Изађе напоље. Када сам први пут радио од куће, схватио сам да има дана да уопште не бих излазио напоље. Ако вас природна сунчева светлост обори, можете се осећати добро, па излазите напоље сваки дан, макар и на неколико кратких тренутака.
9. Одремај. Не стидим се да признам да сам дремао док сам радио од куће. Иако осигуравам да се то ради током пауза или да се обришем време за ручак. То ме је натерало да напуним енергију и могу да приступим свом дану у бољем размишљању.
10. Не бесните против свог супружника. Овај је више за вашег партнера него за вас, али помоћи ће вам обома. Постоје случајеви када оба супружника раде од куће. Не бесните на њих јер се на послу догоди нешто лоше. Покушајте да радни и кућни живот држите одвојено како не бисте имали свађа док сте обоје код куће.

Деца ће вам можда бити досадан, па се побрините да имају шта да раде.

Аутор Пекелс, Јавна домена, путем Пикабаи-а

Брига о својој деци

Многи од оних који раде код куће могу имати децу код куће током лета или похађају часове од куће. Деци ће можда бити теже него одраслима да се прилагоде томе да сте стално у кући, али се уз вашу помоћ могу брзо прилагодити.

1. Нека границе буду јасне. Ако имате канцеларију, замолите их да не улазе ненајављени у ту канцеларију и уместо тога покуцају на врата кад им нешто затреба. Ако имате састанак, замолите децу да вас не узнемиравају, осим ако није хитно.
2. Посветите деци пажњу. Нађите времена да својој деци усмерите пажњу. Питајте о њиховим школским задацима, ако су гладни, или се играјте с њима. Покажите да, иако радите, ту сте за њих.
3. Дајте деци нешто да раде. Планирајте активности за своју децу како би их окупирала. Дозволите им да истражују интересовања. Нека буду ангажовани како бисте се могли усредсредити на оно што требате радити током радног дана.
4. Нека посао схвати да треба да бринете о својој деци. Будите отворени и искрени према свом радном месту у вези са потребама бриге о деци којима треба да се позабавите. Добар надзорник питаће вас да ли имате потребе, али неће сви помислити на то.
5. Не чините да се ваша деца осећају као да раде. Посао нам је важан, али никада немојте да се ваша деца осећају као да су друга у вашем послу. То може бити тешко, јер се преживљава, али не желите да вам деца буду запостављена.

Желите да водите рачуна о кућним љубимцима док радите од куће. И њима је потребна пажња!

Аутор Фран_Мотхер_Оф_Догс, Публиц Домаин, преко Пикабаи-а

Брига о кућним љубимцима

Ваши кућни љубимци не знају шта је посао, нити зашто сте стално код куће и радите нешто друго осим да им поклањате пажњу. Из тог разлога морате осигурати бригу и о својим кућним љубимцима.

1. Посветите пажњу својим кућним љубимцима. Ваши кућни љубимци схватит ће да сте код куће и очекиват ће више пажње, овисно о врсти кућног љубимца који имате. Зато одвојите време да им пружите кућног љубимца, разговарајте с њима итд. Чак и проведите паузу водећи их у шетњу како бисте им пружили вежбу, сунце и пажњу коју желе.
2. Заштитите своју канцеларију од својих кућних љубимаца. Колико год то било тешко, можда ћете морати затворити врата свог радног подручја како бисте се могли усредсредити на посао. Кућни љубимци могу цмиздрити и огребати се, али ипак морате бити концентрисани на оно што радите.
3. Дајте им играчке и друге послове. Купите неке играчке за кућне љубимце да се играју или их оставите дуже да се брчкају. Прво, ово ће их заокупити. Друго, брже ће се истрошити и можда ће спавати док обавите неки посао.

Ваш дом је ваша канцеларија, па се брините о њему онолико колико бисте се бринули о себи.

Аутор Пекелс, Јавна домена, путем Пикабаи-а

Брига о вашем дому

Ваш дом је сада ваша канцеларија. Уместо да проведете око 40 сати недељно од куће, то је место на коме сте стално. Можда ће вам требати више одржавања и одржавања, тако да можете одржавати позитивно радно окружење.

1. Чистите редовно. Будући да сте стално тамо, ваш дом ће постати неуреднији, зато узмите времена да редовно чистите и организујете. То се може учинити током радног времена, с разлогом, јер је то ваш радни простор.
2. Водите рачуна о оним стварима које сте одлагали. Ваша дворишта изгледају лоше и желите да унајмите некога да се брине о њима? Сада је најбоље време да закажете састанке, јер ћете се кући вратити да бисте добили процене и усмерили посао.
3. Успоставите позитивно радно окружење. Морате бити пријатно у свом радном окружењу да бисте били продуктивни, па се побрините да је постављено тако да задовољава ваше потребе.