Да ли сте под стресом на послу, али да ли се превише бојите да напустите посао?

Ако вам посао ствара претјерани стрес, могло би доћи вријеме да размислите о томе да кренете даље.

Многи од нас су размишљали о томе да напусте посао јер смо превише под стресом, али онда се не придржавамо тога јер смо забринути због последица. Следећи савети и увиди могу вам помоћи да одлучите да ли је право време да се удаљите од посла који вам задаје тугу.

Пре него што дозволите да вас анксиозност због напуштања посла спречи да кренете напред, важно је да утврдите зашто сте забринути. Одговор на то питање помоћи ће у одређивању најбољег пута који иде напред.

Зашто имате стрепњу због напуштања посла?

Доношење одлуке да се удаљи од сигурног посла у тешким економским временима може бити тешко и за оне најсигурније и најквалификованије раднике. Зашто? Јер напуштање посла неизбежно доводи до промена, а то може бити застрашујуће. На крају, не постоје гаранције да ће промене које направите довести до бољих резултата. Не постоји гаранција да ћете на крају имати више среће, мање стреса, више новца и више сигурности. Да ли вам било која од следећих инхибиција звучи познато?

Нисте сигурни колико су ваше вештине вредне. Толико дуго радите исти посао да више не знате колико вреднују ваши акредитиви.
Треба вам новац и не можете себи приуштити да пропустите ни једну плату, а камоли две.
Заиста вам се свиђа оно чиме се бавите, али канцеларијска политика, гадан шеф, дуго радно време или нереалне квоте чине ваш живот на послу превише стресним.
Плашите се да напустите посао јер не желите изневерити шефа или напустити драгог радног пријатеља.
Кућу доживљавате личну кризу која отежава чак и разматрање тако драстичне промене.
Не знате желите ли пронаћи други посао у истој области у којој сте радили. Размишљате о промени каријере, покретању сопственог посла или повратку у школу. Једноставно још нисте сигурни.

Држи бистру главу

Не претјерујте са кофеином, дрогама или алкохолом као средством за суочавање са стресом који имате на послу. Ризиковаћете да погоршате било каква негативна осећања која имате поред штете свом укупном дугорочном здрављу.

Суочавање са стрепњом због напуштања посла

Ево неколико предлога који ће вам помоћи да одлучите да ли бисте сада требали напустити посао, сачекати неко време или га држати док се ствари не побољшају. Ово није исцрпан списак, а на крају дана само ви можете одлучити шта је најбоље за вас и вашу породицу.

Средите своје финансије.

Ако се бринете због престанка путовања јер немате нови посао који желите да одете, а ваше домаћинство се ослања на вас да плаћате рачуне, порадите на финансијама пре него што предузмете драстичне кораке. У ствари, радите на својим финансијама чак и ако не планирате да престанете.

Понекад се догоде ствари ван ваше контроле (болест, повреде, отпуштања итд.) И ви ћете се можда наћи без посла без своје кривице. Добар финансијски план који укључује буџет, временски оквир за отплату дуга, јасне циљеве штедње и хитни фонд водиће вашу одлуку да сада напустите посао или останете ту где јесте док не нађете нови посао.

Откријте који су вам приоритети.

Да ли планирате бебу у будућности? Ако одустанете, да ли бисте изгубили накнаде за породиљско одсуство? Да ли покушавате да платите дуг или уштедите за образовање свог детета? Желите ли само зарадити више новца или желите више слободног времена за уживање са породицом? Размислите шта заправо желите, а затим нека то води вашу одлуку о томе хоћете ли напустити посао или не.

Маштајте о проналажењу посла из снова.

Отпустите све своје логичне аргументе за остајање на тренутном послу и, само на кратко, сваког дана, замислите како би изгледао ваш посао из снова. Водите дневник, пишите себи пуно бележака и направите неке вежбе визуелизације - радите све што вас инспирише да замислите боље место за себе.

Нека вас води ваша унутрашња мудрост.

Понекад је испуштање бескрајних листа за и против и само слушање интуиције једини начин да се суочите са страхом од напуштања посла.

Промена је посебно застрашујућа када утиче на ваше издржавање. Покријте све своје базе како бисте осигурали несметан прелазак у следећу фазу свог живота.

Фото Гленн Царстенс-Петерс на Унспласх

Савети пре него што одлучите да престанете

Пре него што донесете одлуку о напуштању посла, уверите се да сте заиста препознали прави проблем на послу.
Запитајте се који ће вам циљеви након напуштања посла помоћи у постизању. Да ли ће вас одлука о прекиду приближити вашим циљевима?
Немојте прецењивати или потцењивати своје могућности.
Дајте себи времена да размислите о својој одлуци да напустите посао.
Направите спискове. Замислите 10 ствари које можете да радите уместо да напустите посао. Затим се запитајте да ли би било која од тих алтернатива више одговарала вашој тренутној финансијској или емоционалној ситуацији.
Користите мапе ума, оловке, папире, пост-ит белешке и картице датотека да бисте истражили своје могућности. Положите алтернативе на велики сто. Померите их. Организујте их према важности. Што више времена потрошите истражујући алтернативе престанку, то ћете бити сигурнији да је одлука до које сте дошли, каква год она била, исправна.
Признајте себи што сте донели најбољу могућу одлуку помоћу података који су вам доступни.

Да ли би вас промена у каријери учинила мање стресним?

Ако напуштате посао јер сте под стресом, можда бисте желели да погледате ову листу најмање стресних послова тамо.



Каријера	Средња плата	Потребно образовање
Медицински лабораторијски техничар	50.930 долара	Сертификација или диплома
Дијагностички медицински сонограф	65.620 долара	Сарадници степен
универзитетски професор	75.430 долара	Докторска диплома
Фризер	24.900 УСД	Диплома и завршен програм средње школе
Техничар медицинске евиденције	39.180 долара	Формална обука или диплома сарадника
Златара	37.960 долара	Диплома средње школе
Аудиолог	75.980 долара	Докторска диплома
Апотекарски техничар	31.750 $	Диплома средње школе
Усклађеност службеник	67.870 долара	Диплома више школе

Зарађивање новца без посла

Постоји пуно различитих начина за зарађивање новца без посла који могу помоћи у анксиозности која је повезана са прекидом.

Постаните возач ридесхаре-а: Лифт и Убер су популарне алтернативе моделу 9 до 5 ако имате аутомобил и паметни телефон. Они који немају возило и даље могу искористити курирске услуге на захтев попут ДоорДасх-а и Постматес-а све док имају бицикл.
Продајте или изнајмите своје ствари: Искористите штедљиве продавнице, Амазон, еБаи и дивље тржиште за „половне“ и „јединствене“ предмете како бисте очистили свој дом и за то постигли додатни новац.
Донирајте јајашца или сперму: Једна од најуноснијих могућности за зарађивање додатног новца без посла је и она која није за оне који слабе срце. Међутим, ако сте доброг здравља, донирање јајашца или сперме може бити одржива опција за додатно зарађивање, а истовремено и пружање помоћи породици којој је потребна помоћ.
Зарадите у готовини током куповине: Сајтови попут Ебатес-а једноставни су за употребу и нуде поврат новца за куповине које већ обављате.
Попуните анкете на мрежи : Полагање анкета на мрежи не захтева искуство или велика улагања и може се започети бесплатно.

Да ли је време да напустите посао?

Суочавање са стресом на послу

Предузмите одговарајуће кораке за управљање стресом ако одлучите да сада није право време за одлазак са посла. Следећи савети могу вам помоћи да започнете.

Не губите из вида своју сврху: Наш рад не мора увек да нас у потпуности дефинише као људе. Изгладњивање сврхе док смо дане претрпани послом и обавезама једноставан је начин да брзо покренемо реакције на стрес. Сањајте велико, останите креативни и храните све аспекте свог живота.
Одустаните од мултитаскинг напора: Не делите фокус да бисте жонглирали са задацима. Размислите о комадању као о алтернативној техници којом ћете више искористити свој дан. Одсецање укључује додељивање одређеног времена одређеном задатку, а да притом не ометате пажњу.
Не опсједните се савршенством: Настојте постићи своје најбоље резултате без прекомјерног напрезања. Растући тренд перфекционизма у нашем друштву посебно је штетан за појединце у ужурбаном, брзом радном окружењу где је тешко завршити све што треба учинити беспрекорно.
Испухајте пару: Управљајте стресом на радном месту тако што ћете побећи из канцеларије. Покушајте да се приземљите освежавајућом шетњом или било којим другим обликом вежбања током паузе за ручак.
Започните свој слободни дан правилно: Одморите се целу ноћ и ујутру устаните на време са намером да имате добар дан. Смањивање стреса ван посла правилном исхраном и планирањем ублажиће део стреса на који можете наићи током радног дана.
Телецоммуте: Понекад је решење пред вама. Даље путовање на посао може вам помоћи да смањите стрес који осећате, па тако и да затражите повишицу од шефа ако осећате да немате правичну надокнаду.

Да ли бисте требали да се одморите?

Ако то дозвољава политика ваше компаније, побрините се за уређење празника како бисте одвојили неко време од посла, а да се у потпуности не одвојите од организације. Одмор је период плаћеног или неплаћеног времена удаљеног од послодавца, обично у сврху студија или путовања. У неким случајевима може бити могуће преговарати о овом слободном времену са послодавцем ако сте запослени у компанији на одређено време. Одмор је добра прилика да се ствари уздрмају, а узимање једне од њих можда је управо оно што вам треба да надокнадите штетне последице стресног радног окружења.

Одмор се обично врти око студија и попуњавања празнина између образовања. Неки људи користе време за преквалификацију и стицање драгоценог искуства које иначе не би стекли на свом тренутном положају. Потражите компромис који има смисла док преговарате са послодавцем око детаља вашег одсуства. Желите да осигурате да имате положај у организацији коме се можете вратити. Понекад послодавци намеравају да вас поново запосле, али касније нису у могућности да испоштују обавезу.

Срећно!

Ако вам је потребна промена, али осећате се заглављено и нисте сигурни шта да радите, нисте сами. Страх од пуштања сталне зараде, предвидљиве рутине и људи и околине на коју сте се навикли - брадавица и свега - може бити паралишући осећај.

Истина је да никада неће бити идеално време за опроштај од старог посла и почетак испочетка. Готово је немогуће створити савршене услове за које мислите да су вам потребни да бисте почели да посежете за својом каријером и личним циљевима. Ево једне аналогије: Ако верујете да свако светло на сваком раскрсници на вашем путу мора бити зелено пре него што кренете, заувек ћете остати заглављени код куће. Светла никада нису све зелене истовремено. Такав је живот. Али ако се одважите на прво раскршће, а затим на следеће, па следеће, на крају ћете доћи до одредишта.