Једноставни здрави оброци по повољним ценама за двоје

Супруг и ја смо се венчали пре четири месеца. Брзо смо сазнали да се двоје људи двоструко изједначава са пословима, посуђем, вешом итд. Било је тако тешко наћи времена само да будемо заједно и учинимо нешто забавно.

Зашто се трудити да се храните здраво с буџетом?

Супруг и ја из прве руке смо искусили како је тешко пратити корак кувања, чишћења и свакодневних обавеза у стану. Као резултат тога, стекли смо навику да једемо напоље. Скоро 700 долара потрошили смо за месец дана само на храну. То чак није била ни фенси храна; била је то храна МцДоналд'са, Венди'са и Бургер Кинга. Нисмо се хранили здраво (и показало се). На крају смо имали не само финансијска, већ и здравствена питања.

Циљ нам је да уштедимо што више новца како бисмо отплатили све студентске зајмове и аутомобил. Да бисмо постигли овај циљ, морали смо да направимо драстичне промене.

Наше две стратегије

Желели смо да свој месечни буџет за храну смањимо на испод 100 долара. Желели смо да једемо здраву, уравнотежену храну која може испунити не само наше финансијске циљеве већ и наше здравствене циљеве. Као што је горе речено, нисмо имали пуно времена за кување. Као резултат, бирамо две стратегије које ће нам помоћи:

Цостцоов бурито са микроталасном пећницом
Велика серија оброка

Како смо уштедели на доручку и ручку

Јели смо два Цостцо смрзнута буритоса за најмање један оброк дневно. Укупни трошкови тог једног оброка на крају износе 66 центи или 1,32 УСД к 30 (дана) = 40 УСД. Није лоше, зар не?

За доручак и вечеру користили смо стратегију велике серије. Ево шта смо урадили:

Направио сам једну тепсију или од печене овсене каше или од печене хаш-смеђе боје (обе имају велику количину протеина и довољно су заситне да стигнете на ручак). Рецепти за печене хасх смеђе и овсене пахуљице могу се наћи на било ком претраживачу рецепата. Једна тацна са било којим од ових кошта око 4 долара и састоји се од 8 оброка. Хајде да рачунамо: 8 оброка подељених са две особе вреди топао домаћи доручак од 4 дана. То је долар дневно на доручку за двоје! То цео месец доручка чини само 30 долара.

Како смо уштедели на вечери и грицкалицама

Велике вечере су сјајне. Волим да направим велику посуду за салату и поједем је за вечеру током три-четири дана. То је здрав завршетак напорног дана и помаже нам да сагоревамо калорије током ноћи. Ако нам се прохте, уз салату понекад узмемо и парче хлеба са белим луком. У основи, Оливе Гарден, осим што је десет пута јефтинији. Велику врећу спанаћа која кошта пет долара купујемо у Цостцо-у. Такође добијамо врећу бебе шаргарепе од једног долара коју нарибамо у салату. Додајте мрвицу маслиновог уља, мало бибера и морске соли, и спремни сте! Спанаћ и шаргарепа трају нам око две недеље. 6 долара на сваке две недеље значи да нас кошта само 3 долара недељно или 20 центи по порцији. ВОВ!

Ако додате кутију са 28 плочица граноле од 12 долара (такође у Цостцо-у), и даље ћете бити у свом распону цена.

Збројимо све!

30,00 долара за доручак

40,00 УСД за ручак

12,00 долара за вечеру

82,00 УСД укупно!

94,00 долара Ако додате плочице граноле

Али сачекајте, има још…

Шта ако салата није довољна?

Сада можда мислите: „Ово је ЛУДО.“ Уверавам вас; могуће је. Изгубио сам 20 килограма и срећан сам и здрав.

Сада можда такође мислите: „Мислим да ме салата и комад тоста неће напунити“. У реду је. Разлог због којег напуштам простор за врцкање је тај што сваки појединац има флексибилност. На пример, појединци који вежбају после вечере можда ће желети још мало протеина уз своју салату. Додавањем куваног јаја, пасуља или пилетине мало би се напунило. Такође оставља мало места за повремени десерт или лепу вечеру у граду.

Неки савети и трикови

Напомена о пилетини: Супруг и ја понекад купимо пилетину у ротиссерие-у од одељења за деликатесе у нашој локалној прехрамбеној продавници. Кошта мање од 8,00 долара, не морате да га кувате, не морате да чистите неред од кувања, а већ је у лепо затвореној посуди. Сваке две недеље купујемо по једну пилетину. Раздвајамо га и замрзавамо половину у зип-лоц врећицама или пластичним контејнерима. Због тога имамо следећу недељу свеже пилетине.

Напомена о хлебу: Купујемо хлеб од целог пшенице и држимо га у замрзивачу. Замрзавањем помаже да остане свеж. Ако је уз вечеру, одлично наздравља смрзнутој. Поред тога, ако ручате ван куће, можете спаковати сендвич са пилетином. Само користите смрзнути резани хлеб, део спанаћа из салате, мало пилетине у ротиссерие-у и мало мајонеза, воила! Док једете ручак, хлеб ће се отопити и ваш сендвич неће бити влажан у нереду.

Укратко

Свако може појести здраво уз буџет. Ствар је само у промени начина живота и коришћењу неких кључних стратегија.

Па, како се здраво хранити по буџету?

Молимо поделите своје коментаре.

Хвала вам!