Како се носити са блузом незапослености

моргуефиле.цом

Током година доживљавао сам дуге периоде незапослености. Што сам дуже био отпуштен, осећао сам више депресије и очаја. Више људи него икад осећа пецкање због отпуштања и незапослености.

Америчко психолошко удружење (АПА) каже да је два пута већа вероватноћа да ће незапослени патити од психолошких проблема од опште популације. Људи без посла могу подлећи депресији ако њихова незапосленост траје дуже од шест месеци.

Када смо први пут отпуштени или напустили посао из пакла, дочекали смо паузу од замора посла - касно спавање, обављање кућних послова који у прошлости никада нисмо чинили и заправо време за провод са породицом (не увек добра ствар - само се шалим). Нисмо навикли да имамо времена на располагању и можемо се осећати изгубљено јер наша незапосленост траје више од неколико недеља.

Пикабаи

Један од кључева успеха је одржавање позитивног става који ће одгурнути облаке. Одржавање оптимизма је тешка ствар. Ми, без посла, видели смо бескрајне листе ствари које би требало да радимо. Као незапослена особа добро сам знала вежбу: наспавајте се, правилно се храните и вежбајте. Вероватно вам је доста ових упозорења која изазивају кривицу као и мени. Дуге купке са мехурићима нису моја ствар.

Ако ћемо победити депресију повезану са нашом незапосленошћу, вреди поновити неке основне принципе на нов и свеж начин. Можда чак развијемо неке добре навике које ће нам и даље доносити корист након што добијемо нови посао.

Кораци за превазилажење плава незапослености

Пусти прошлост

Можда ћемо проћи кроз период туговања због губитка посла и свакодневног контакта са неким од својих колега. Ово је нормалан одговор на губитак посла. Ако се већина наших идентитета заснива на нашем раду, мораћемо да одвојимо мало времена да редефинишемо ко смо.

Ако смо погрешили или лоше донели одлуке на претходном послу, не можемо се вратити и променити их. Чак и ако будемо отпуштени, то не значи да нисмо компетентни или да нећемо добити други посао. Не би требало да се стидимо онога што се догодило на нашем последњем послу. Уместо тога, морамо да мислимо позитивно сада када сада имамо прилику да потенцијално пронађемо нешто боље у пољу које може бити занимљивије и испуњеније.

Потражите системе за подршку и користите их

Владине агенције и неке непрофитне агенције могу нам помоћи у ажурирању животописа и давању потенцијалних клијената за посао. Неки програми могу понудити финансирање за другу каријеру. Интернет је ризница веб локација за тражење посла и корисних информација.

На личном нивоу, једна од најгорих ствари коју можемо учинити је повући се у себе. Изолација штети нашем менталном здрављу. Можда се одвајамо од потенцијалних извора подршке. Стручњаци за ментално здравље и групе за подршку могу нам помоћи да пребродимо грубе мрље.

Не би требало да се стидимо што смо незапослени - за многе људе то је природно стање у данашње време без своје кривице. Ако је нашим пријатељима мука да чују за наш последњи разговор за посао из пакла, можда је време да нађемо нове пријатеље који су имали слична искуства и саосећају са нашим ситуацијама. Никад се не зна - пријатељи би можда могли да нам дају и потенцијалне клијенте за посао.

Започните дан тачно

Да ли имамо проблема са устајањем из кревета ујутру? Морамо се суочити са стварношћу. Дани нам се назиру. Без обзира да ли смо ноћне сове или смо са петловима, добра идеја је да истовремено одемо у кревет и устанемо. Не бисмо требали да се подвргнемо тиранији будилице, ако за тај дан нисмо нешто планирали, али можемо да увежбамо своја тела да се пробуде око одређеног времена. Постоје неке погодности за незапосленост.

Девианарт

Држите се распореда и буџета

У књизи Водич за незапосленост: Како застој може започети вашу каријеру, ауторка Мелисса Флеури каже да је одлазак на посао био „тако велики део моје рутине; нисам била сигурна шта да радим са својим слободним временом“. Она признаје да је стварање нове рутине било тешко.

Рад нашем животу даје ред и структуру. Можда се осећамо изгубљено и бесциљно када изненада имамо пуно времена у рукама. Депресија може настати и бити исцрпљујућа. Можемо направити посао тражећи посао да бисмо се преусмерили на позитивна тражења.

Помаже имати план за редовне активности и ствари као што су обнова обнове и тражење посла. Празнине можемо попунити забавним стварима, попут додатног печења или петљања са нашим аутомобилима, Финанције могу неко време бити уске. Брига око хипотеке и рачуна је стресна. Ако буџет није на снази, право је време да га направите.

Водите рачуна о себи

Док су незапослени, биће дугих дана без интервјуа или изгледа за посао. Кад смо по цео дан заглављени код куће, хладњаци - дођите код мене и грицкајте, грицкајте, грицкајте! Неће помоћи нашој депресивној држави да посматра како нам се шири струк расте из одеће коју тренутно не можемо да приуштимо да заменимо. Имамо времена да од нуле планирамо здраве оброке и грицкалице. Такође можемо нахранити свој ум користећи библиотечке картице за добијање књига и другог дигиталног садржаја или сурфовање Интернетом.

Постоје и други начини лечења који коштају мало или ништа. Понекад само треба да изађемо из куће да се мало сунчамо и чист ваздух. Ходање изоштрава наш ум и добро је за наша тела.

Кренемо

Вежбајте. Ох, ужасна реч коју многи од нас мрзе. Кад чујемо реч „е“, склони смо да замислимо знојне људе како дахћу док трче на траци, трче педале на машинама које ни сами не знамо да укључимо или визуализујемо људе како мишићи подижу тешке тегове. Вежбање не мора бити тако компликовано. Шетња до продавнице је такође добра вежба.

Можда немамо новца за трошење, али бар ћемо се осећати добро кад стигнемо тамо. Теретана нам може користити, а неке су релативно јефтине. Поглед на та супер-фит тела може да нас подстакне (без реакције обесхрабрења, молим вас - позитивно размишљање, упамтите). Такође има пуно људи у форми, попут нас, који су можда и незапослени, посебно током дана.

Ево неколико мотиватора за вежбање:

Можемо добити ињекцију дивних ендорфина који ће нам подићи расположење
Можемо изгубити на тежини коју смо стекли 24 приступом кухињским добротама
Можемо да уживамо у комплиментима од пријатеља и породице о томе како изгледамо добро и фино
Можемо изаћи из куће и даље од подсећања на стање без посла

Користите писање и вођење дневника

Можемо водити дневник у који записујемо своја осећања и развијамо планове за будућност. Такође можемо направити листу људи и ствари на којима смо захвални. Можемо то прећи када се осећамо плаво.

Тражење посла може подразумевати жонглирање са многим лоптама у ваздуху. Записивање детаља интервјуа и сродних активности помаже нам да повежемо наша сећања. У супротном, можемо изгубити траг о УРЛ-у компаније, именима контаката и осталим битним детаљима. Датуми активности као што су када смо послали животописе помажу нам да одредимо најбоље време за праћење.

Најпродаванија књига Која је боја вашег падобрана? 2020: Практични приручник за трагаче за послом и особе које мењају посао, Рицхард Рицхард, нуди мноштво свеобухватних смерница за успешно тражење посла.

моргуефиле.цом

Водите рачуна о нашим породицама

АПА извештава да депресија и стрес због губитка посла негативно утичу на добробит наших породица. Деца и адолесценти могу почети да имају проблема у школи, почињу са злоупотребом супстанци или се осећају тескобно и депресивно. Када паднемо, обично занемаримо емоционално стање својих породица. Уместо тога, требало би да искористимо додатно време за процену породичног стања и решавање било каквих проблема.

Држи се Наде

Супротно очају је нада да ћемо ускоро наћи запослење. Једна од благодати одржавања контакта с људима је та што ће неки делити приче о успеху или приче о људима који су много гори од нас. Губитак посла доводи нас у стање несигурности и може створити страх од наше будућности. Нада може смањити ове страхове.

Закључне мисли

Наша ситуација са незапосленошћу, каква год била, само је привремена препрека на путу живота. Позитивно размишљање каже да је нови посао пред вратима.

Референце:

Путарина губитка посла, Америчко психолошко удружење, Степхание Паппас

Како се суочити са депресијом при тражењу посла, Нев Иорк Тимес, Мицаела Марини Хиггс

10 начина да победите блуз у потрази за послом, Форбес, Деборах Јацобс

Суочавање са незапосленошћу: десет корака за решавање вашег проблема Анксиозност незапослености, психологија данас, др Роберт Л. Леахи