Како појести три добра оброка за једну фунту дневно

Куповина хране вредна недеља за три оброка дневно за једну фунту.

Галаки59

Три оброка дневно за једну фунту дневно

Звучи невероватно, али двоје људи може појести три добра оброка дневно и потрошити мање од четрнаест килограма. Тачно знам какав је осећај бити сиромашан, не знати како ћу се појести, а камоли прехранити породицу. Када су наша деца била мала, мој супруг је изгубио посао, у врло кратком року наша уштеђевина је понестала. Брзо смо постали вешти у прављењу оброка из готово ничега. Постала сам краљица штедљивог живота, принцеза за живот.

Срећом, сада су нам времена много боља, али још увек не волим да трошим превише, претпостављам да старе навике тешко умиру. У сваком случају, поставио сам си изазов да видим да ли бисмо нас двоје могли да једемо три оброка дневно и укупно потрошимо само четрнаест килограма. За нас је то био експеримент, али знам да је за превише људи то нажалост начин живота, па ће можда овај чланак бити од неке помоћи.

Оброци не укључују месо једноставно зато што смо и супруг и ја вегетаријанци, признаћу да не морам куповати месо од самог почетка штедим поприличан новац. Ако радо купујете јаја од кокоши у кавезу, претпостављам да бисте имали додатних шездесет / седамдесет пенија да потрошите.

Ако за неке оброке желите месо у својој исхрани, онда се одлучите за јефтине ствари попут млевеног меса, кобасица или пљескавица. Предлажем да купите мање, јефтинија јаја у кавезу и мало смањите количину поврћа како бисте уштедели новац за месо.

Претпоставио сам да ће сви имати сол, бибер и можда неко биље и зачине које ће додати својим оброцима.

Јефтина храна, али доброг квалитета

Јефтина храна не мора да значи незгодну храну или лош квалитет. Уз пажљиво планирање, можете јести добро уз врло ограничен буџет.

Листа куповине за ову недељу

Дугачка листа за куповину испод 14 £.
15 јаја	8 облога	векна хлеба
пиринач	каша	шпагети
лонац природни јогурт	тегла кари сос	тегла сос од тестенине
лим смешани чили пасуљ	паковање фета сира	каца мекани сир
пролећно зеленило	6 шаргарепа	6 лука
4 тиквице	мешане паприке	печурке
цела зелена салата	1/2 краставца	чери парадајиз
4 велика кромпира	2 велике банане	2 јабуке за кување
	8 пастрњака

Признаница од АСДА. 14,75 фунти за три оброка дневно за две особе недељу дана.

галаки59

Јаја слободног узгоја су једина које користим.

Нисам могао да натерам да компромитујем своје директоре купујући јефтина јаја од кокошака у кавезу.

Основе

Ова врста ултра штедљивог живота захтева планирање и стари добри здрав разум. Једна од првих ствари које треба запамтити је да прво користите храну са ограниченим животним вијеком. Ако сте имали довољно среће да купите редуковано воће и поврће, онда ће то очигледно морати да се поједу пре ствари са дужим роком употребе. Слично томе, све отворене тегле или пакетиће такође треба да се користе у року наведеном на амбалажи. Желимо да једемо јефтино, али не на штету свог здравља. Помало забрињавајуће, хлеб је хранио недељу дана! На крају експеримента је и даље изгледао и имао свеж укус.

Доручак за седам дана

За доручак сам два дана правио кашу преливену нарезаном бананом и јогуртом, врло укусну, заситну и добру за вас, додао сам мало цимета јер сам имао теглу у ормару продавнице.

Једног дана сам са препеченим војницима направио кувано јаје.

Ољуштио сам, исекао и динстао јабуке за кување и додао га јогурту преливеном са мало прженог овса, само сам ставио шаку зоби у тепсију на тешкој основи на средњој ватри и тостирао их док не почну да добијају боју. То их чини много пробављивијим и укуснијим.

Једног јутра сам нарезао пар печурки, сотирао их, а затим послужио на намазу од тоста са мало крем сира.

Кајгана на тосту и поширано јаје са сотираним пролећним зеленилом на тосту употпунили су седмодневни доручак. Зелење сам исецкала и скувала са мало јогурта и кашиком крем сира.

Зачињавање чини да све има бољи укус

Користите сол, бибер, зачинско биље и зачине како бисте храну учинили укуснијом и привлачнијом. Ако вам новца заиста недостаје, купујте га недељно и полако стварајте залихе.

Чинија каше са бананом и јогуртом.

Домаћа сушена супа од першуна са крутонима.

1/7

Молимо вас да одвојите време за неке повратне информације.

Здрава уравнотежена дијета

Могуће је јести здраву, уравнотежену исхрану уз врло мали буџет. Укључите угљене хидрате, протеине и воће / поврће сваки дан.

Оброци за вечеру седам дана

Направио сам омлет од три јаја и мало поврћа нарезаног на кришке, а служио сам га са прилогом.

Јело са тестенином служи се са тиквицама, чери парадајзом, луком и неким сосом од тестенине.

Пица са сомуном је супер брза и лака за прављење и кување. Само се побрините да је поврће нарезано на танке резине како би се брзо скувало. На сомун намажите мало соса од тестенине, а затим прелијте поврћем које желите или вам преостане, и мало измрвљеног фета сира. Кувајте на тави за печење у умереној рерни 8-10 минута. Пазите на њих јер могу да изгоре!

Печена пуњена тиквица се прави тако што се тиквица претходно скува, пресече на пола и извади семе. Додајте унутрашњост мало куваног пиринча и мало ситно исецканог бибера, вратите ову смешу у љуске тиквице и прелијте малом количином фета сира. Пеците у рерни следећих десет минута и служите са прилогом салатом, додајте још мало фета сира ако га можете поштедети.

Да бисте направили кромпир од суфле јакне, прво скувајте кромпир, то можете учинити у микроталасној пећници да бисте уштедели време, пустите да се мало охлади, а затим га преполовите и извадите изнутра остављајући танку љуску. Помијешајте са мало остатака сира и било којим комадићима поврћа и умутите последње јаје у смешу. Кашиком кашичите ово у љуске тиквице, а затим вратите у рерну на десет минута. Послужио сам их са пари зеленила и шаргарепе.

За поврће кари довршио сам теглу кари соса и додао мало исецканог поврћа. Служио сам ово на постељи од куваног пиринча.

Пржио сам све остатке поврћа и мало соса од тестенине и последњи јогурт који је правио облоге. Како је ово био последњи оброк који сам припремила током овог експеримента, била сам заиста задовољна колико су добро успели.

Омлет од поврћа са салатом

1/7

Додатна корист

Обоје смо смршали килограм на овој штедљивој дијети, што је изненађујуће јер бих рекао да смо јели више хране него што је нормално. Признаћу да смо обоје мршави, па је све у реду! Такође смо се осећали много боље на крају недеље.

У закључку

После недеље сам дошао до закључка да можете ВРЛО јефтино живети ако заиста морате. Потребно је време и труд и озбиљно планирање. Морате бити флексибилни у погледу онога што једете. Пазите на смањене предмете, две понуде за једну и резање купона је увек добра идеја. Добро пазите на своју покварљиву храну и не бацајте ништа.