Како добити стресно одсуство са посла

Већина радника доживљава хронични стрес. Ако размишљате о узимању „одсуства од стреса“ са свог посла, научите шта треба да знате пре него што затражите медицинско одсуство због анксиозности, депресије или другог менталног здравља.

димитрисветсикас1969 преко Пикабаи-а, бесплатни домен, изменио ФлоурисхАниваи

Одсуство стреса са посла може бити привремено спашавање

Осећате ли се као да брзо тонете? Ако размишљате о „одсуству од стреса“ са посла, онда су велике шансе да психолошки захтеви вашег живота брзо премашују вашу способност да се носите. Одвојите сваку срамоту - она је непродуктивна - и уместо тога усредсредите се на бригу о себи.

Американци обично проводе више времена на послу него код куће, али пречесто се нађу у мукама са проблемима попут

прекомерна оптерећења, немогући рокови и дуго радно време
малтретирање, дискриминација и узнемиравање
недостатак контроле над задацима, нејасна очекивања и недовољни ресурси
сукоб са сарадницима и шефовима микро-менаџмента и
лоша равнотежа између посла и приватног живота.

Нажалост, већина америчких радника има хронични ниво стреса, а највећи је међу женама и радницима са децом млађом од 18 година. ¹ Изложеност таквом хроничном стресу представља опасност по здравље која може погоршати хроничне физичке болести и допринети анксиозним поремећајима, депресији, ПТСП-у и друге менталне болести.

Ако имате менталне проблеме, нисте сами. Више од сваког петог Американца пати од менталне болести током било које године, ² и скоро половина Американаца ће се борити против менталне болести у неком тренутку током свог живота. ³ Побрините се за своје психолошке потребе привременим одмарањем од стресног посла, ако вам је потребан. Ево лептира и вијака онога што треба да знате о коришћењу одсуства заснованог на стресу.

Више од сваког петог Американца пати од менталне болести током било које године, а скоро половина Американаца ће се борити против менталне болести у неком тренутку током свог живота.

енергепиц.цом преко Пекела, бесплатног домена

Ево где почети са „напуштањем стреса“

Ако истражујете могућност узимања одсуства са становишта стреса, ево следећих општих корака:

Договорите састанак са својим здравственим радником. Без обзира на то шта ће се догодити касније, под стресом сте и сада вам је потребна стручна помоћ у решавању симптома. Не чекајте док се не суочите са хитном ситуацијом.
Нема сваки запослени право на медицинско одсуство, па проверите да ли се квалификујете пре него што закажете код свог здравственог радника. Прегледајте политику компаније о породичном и медицинском одсуству, као и све државне и локалне законе о одсуству. Одштампајте обрасце које ће ваш здравствени радник попунити и потписати.
Пре него што закажете састанак, прегледајте и свој краткорочни план инвалидности ако га неко покрива. Нису сви. (Краткотрајно инвалидско осигурање омогућава вам да се одмор у вези са стресом бар делимично плати.) Прегледајте полисе и одштампајте обрасце које ће ваш здравствени радник попунити и потписати.

У наставку су дате важне информације о сваком од ових корака.

Ако брзо тонете, проверите да ли испуњавате услове за ФМЛА. ФМЛА омогућава запосленима који имају покриће да неплаћено одморе са посла, док њихове накнаде за здравствено осигурање у групи и даље покривају и њихов посао је заштићен.

Ник Схулиахин преко Унспласх-а, бесплатног домена

1. корак: Закажите састанак са својим здравственим радником

Технички, не постоји нешто попут „одсуства од стреса“. Заправо ћете поднети захтев за медицинско одсуство са посла, а здравствено стање је психолошке природе. Да бисте затражили одсуство, требаће вам дијагноза од здравственог радника, као и обрасци за одсуство ради попуњавања и потписивања. (Бићете под њиховом медицинском негом док траје ваше одсуство.)

Такође вам помаже ако унапред прочитате одговарајуће смернице за напуштање компаније како бисте смањили шансе за изненађења. Већина компанија има потребне обрасце и одговарајуће смернице доступне на интранету своје компаније. Такође можете питати свог представника за људске ресурсе. Не требате вербално волонтирати ХР-у да је то „одсуство стреса“ које тражите, већ само медицинско одсуство.

Договорите се да посетите клиничког психолога, социјалног радника, саветника, психијатра или породичног лекара због симптома депресије, анксиозности или других менталних болести. Дијагноза је на њима. Ваша улога је да опишете своје симптоме. Не суздржавајте се да искрено и нагло не наведете следеће информације свом лекару:

стресори и како ваше радно окружење утиче на ваше ментално и физичко здравље (укључујући мигрене, тензијске главобоље, погоршање аутоимуних стања итд.)
који су ваши емоционални и физички симптоми, укључујући злоупотребу дрога / алкохола, ризично понашање и мисли о самоповређивању
тежина симптома и колико дуго се осећате на овај начин
како ваш стрес омета ваше обављање посла или пуно функционисање (нпр. фокус, сигурност, продуктивност, пријављивање на посао) и
шта ваше симптоме погоршава или побољшава, укључујући напоре на лечењу, лекове или терапије које сте испробали.

Особа коју требате убедљиво да убедите у вашу потребу за слободним временом је ваш здравствени радник, јер ће морати да попуни и одјави ваш захтев за одсуство. Питајте их директно да ли ће вам подржати одсуство с посла. Можете предложити почетни период трајања одсуства или видети које дужине одмора препоручују. (Као ХР стручњак, видео сам да пружаоци здравствених услуга често одобравају најмање месец дана за психолошке болести.) Обавезно понесите обрасце из одељења за људске ресурсе са собом.

Пре него што предате комплетне документе компанији, направите копију за себе. Иако пружате дозволу компанији да комуницира са вашим здравственим радником о вашем стању, упамтите две ствари:

даваоци здравствених услуга су обично кратки и изузетно пажљиви у вези са дељењем приватних медицинских информација заштићених ХИППА-ом
ваше руководство неће видети ваше медицинске информације, јер се медицинске евиденције воде одвојено од евиденције особља на послу и са њима се поступа у највећој поверљивости.

Не брините о узимању потребног слободног времена. Разлог свог одсуства не морате да делите са руководством, сарадницима или било ким другим који нема легитимно пословно питање.

Стрес може утицати на ваше тело, расположење и понашање. То може негативно утицати на ваш квалитет живота и повећати ризик од смртоносних болести.

Аарон Бланцо Теједор путем Унспласх-а, бесплатног домена

Ефекти стреса на ваше тело, расположење и понашање

Колико ових ефеката повезаних са стресом доживљавате? Извори: ВебМД, Галлуп, НИМХ
Главобоља, мигрена	Анксиозност / немир	Злоупотреба дрога и / или алкохола
Напетост мишића или бол	Недостатак мотивације и фокуса	Виши пулс и виши крвни притисак
Бол у грудима	Туга или депресија	Повећани ризик од срчаних болести и можданог удара
Умор	Раздражљивост или бес	Социјално повлачење
Умањен сексуални нагон	Осећам се преплављеним	Смањен метаболизам, повећан апетит, повећање телесне тежине
Гастроинтестинални проблеми: проблеми са варењем, желучани поремећај, дијареја, повраћање, ИБС	Недостатак мотивације или фокуса	Вежбање ређе
Поремећаји спавања / несаница	Преједање или недовољно храњење	Повећање беса
Нередовне менструације / смањена плодност (жене)	Употреба дувана	Избијање акни
Ризик за смрт испод 45 година	Ризик од дијабетеса типа 2	Стрес кошнице

Иако технички не постоји таква реч као „одсуство од стреса“, ако се квалификујете, можете узети медицинско одсуство из психолошких разлога. Примери укључују депресију или анксиозни поремећај. Нема срама бринути се за своје здравље.

Мубариз Мехдизадех путем Унспласх-а, бесплатног домена

Корак 2: Утврдите да ли сте квалификовани за савезно породично и медицинско одсуство

Не може сваки радник узети медицинско одсуство, па процените да ли испуњавате услове за савезно породично и медицинско одсуство. ФМЛА пружа запосленику могућност заштићену послом да привремено напусти посао, а затим се врати. Савезни закон о породичном и медицинском одсуству (ФМЛА) првобитно је усвојен 1993. године са циљем да се запосленима који покривају заштиту дозволи да у разумним, неплаћеним временским периодима одлазе са посла у следећим ситуацијама:

лично медицинско одсуство ради решавања сопствених озбиљних здравствених стања, укључујући компликације у трудноћи
породично медицинско одсуство ради чувања озбиљних здравствених услова чланова породице који испуњавају услове
родитељско одсуство по доласку детета рођењем, усвајањем или хранитељством.

Амандманом из 2008. године тада су додата два додатна образложења у вези са одобравањем савезне ФМЛА:

квалификовано хитно одсуство за помоћ у управљању породичним пословима када су запослени чланови породице распоређени или су на активној дужности и
војни неговатељ одлази ради збрињавања повређеног или тешко болесног активног члана службе или ветерана који је покривени рођак или рођак.

Укратко, оно што ФМЛА ради је следеће: омогућава запосленима који покривају запосленике да узму неплаћено одсуство са посла, док њихове накнаде за здравствено осигурање у групи и даље покривају и њихов посао је заштићен. Замислите ФМЛА као посао „резервисаног места“. Запосленим на ФЛМА-у је дозвољено време одсуства с посла да би се усредсредили на своје здравље или лична питања, а затим ће бити враћени на претходно радно место или на еквивалентан посао.

Да ли испуњавам услове за ФМЛА?

Измерите своју подобност за ФМЛА прегледом следећих фактора који се односе на величину и дужину запослења:

Радите код послодавца на локацији са најмање 50 запослених у кругу од 75 миља
У компанији радите најмање годину дана И
Током претходног 12-месечног периода радили сте код свог послодавца најмање 1.250 сати.

Колико времена далеко од посла пружа ФМЛА?

Према ФМЛА, квалификовани запослени могу добити до 12 недеља неплаћеног одсуства или до 26 недеља за проблеме који се односе на рођаке који су чланови услуга и којима је потребна нега. Одмор се може узимати континуирано, с прекидима или у комбинацији две врсте. Прекиди одсуства понекад су познати као скраћени одмори због радног времена и могу бити посебно драгоцена корист за запослене који се боре са депресијом, анксиозношћу или другим менталним болестима. Можда ћете открити да вам распоред четворосатних дана, четвородневних недеља или неколико сати одмора овде може пружити потребно олакшање за ваше здравствено стање. ФМЛА пружа невероватну флексибилност, па се пријавите за њу и користите је ако је потребно.

Мали број држава и места има законе који захтевају плаћено породично и медицинско одсуство. Обавезно познајте закон из своје надлежности.

Бруце Марс путем Пекела, бесплатног домена

Проверите и државне законе о породичном и медицинском одмору

Поред савезног ФМЛА, неке државе, па чак и локалитети имају своје законе о породици и медицинском одсуству. Можете се запитати: Каква је сврха имати закон о породичном и здравственом одсуству кад већ имамо савезни ФМЛА? Државни закони о одсуству могу се потпуно разликовати од савезних ФМЛА. Они такође могу бити издашнији. Примери укључују:

нижи прагови за испуњавање услова и шири обухват, као што су захтеви за краћим стажом и закони који се примењују на мање послодавце
проширено време одсуства за одређене ситуације
укључивање одређених врста лишћа које ФМЛА не покрива (нпр. посета школи, донирање органа и коштане сржи, одсуство жртава криминала, краткотрајно породично одсуство) и
плаћено породично и лекарско одсуство.

Исплати се бити информисан, зато обавезно проверите закон о одсуству за вашу одређену јурисдикцију, фокусирајући посебну пажњу на услове подобности и бенефиције које закон о одсуству пружа. Гоогле „закон о породичном и медицинском одсуству + (име ваше државе)“. Такође можете да проверите огласну таблу на свом радном месту о људским ресурсима и усаглашености. Према закону, радна места морају физички објављивати правне обавештења која утичу на запослење тамо где их могу видети сви кандидати и запослени. Обично је огласна табла легалних огласа о запошљавању у ХР или око њега.

У најбољим околностима, ФМЛА и СТД раде паралелно са ФМЛА, пружајући вам одсуство с посла, а СТД вам омогућава да будете плаћени за слободно време.

Бретт Саилес преко Пекела, бесплатног домена

Корак 3: Краткотрајна инвалидност и плаћање за медицинско одсуство

Можда се питате: „Да ли ћу бити плаћен за лекарско одсуство?“ Имајте на уму да Федерал ФМЛА НЕ покрива накнаду за одсуство. Будући да сте већ под стресом, важно је да не додајете финансијске притиске свом терету. Побринимо се да вам допуст за стрес буде плаћен, ако је икако могуће.

Под претпоставком да не радите у некој од неколицине јурисдикција које нуде плаћено боловање, онда ће се ваша најбоља опција вероватно ослањати на накнаде за краткорочни инвалидитет (СТД). Отприлике две трећине радника има бенефиције за сполно преносиве болести код свог послодавца или другог извора. ⁴ Ова врста осигурања најчешће се нуди код средњих и великих послодаваца, али радници такође могу купити појединачно или по групним ценама покривеност сполно преносивим болестима преко професионалне организације, универзитетског друштва или друге групе којој припадају. Ако нисте сигурни да ли сте покривени СТД планом на послу, обратите се свом одељењу за људске ресурсе.

Пре одласка на одсуство, прегледајте своју полно преносиву болест и обратите посебну пажњу

захтеви за обавештавање за подношење захтева
дужина било ког „периода елиминације“, периода чекања пре исплате одобрених захтева - обично око недељу дана
проценат плаћене недељне зараде (до ограничења) - стандардно је примати 60% своје недељне зараде док сте на сполно преносиве болести, иако неки планови плаћају 100% или исплате могу заснивати на радном стажу
да ли ваш послодавац захтева да запослени искористе сво време плаћених одмора, боловања, личног времена итд.
трајање СТД користи - често 3-6 месеци
изузећа из политике, попут оних која укључују већ постојеће услове или дела самоповређивања.

У најбољим околностима, ФМЛА и СТД раде паралелно са ФМЛА, пружајући вам одсуство с посла, а СТД вам омогућава да будете плаћени за слободно време. Можда ће вам се од вашег здравственог радника повремено достављати ажуриране информације о вашем напретку. Када будете спремни да се вратите на посао, лекар ће морати да потврди вашу способност за рад. Алтернативно, он или она такође могу затражити продужење одсуства ако још увек нисте спремни да се вратите.

Мудро проводећи медицински одмор

На вама ће бити начин на који ћете провести медицинско одсуство засновано на стресу. Обично не можете бити запослени негде другде, чак и на пола радног времена, када сте на медицинском одсуству. Међутим, можете се одморити, вежбати, бавити се хобијима који вас опуштају, стићи пријатеље и породицу, научити боље стратегије сналажења и опуштања и усредсредити се на побољшање свог благостања.

Током одмора искрено истражите да ли ваш тренутни посао пружа радно окружење које најбоље одговара вама и вашим вештинама. Ако је одговор негативан, тада је идеално време да обновите свој животопис, ажурирате свој повезани профил и започнете са претраживањем посла. Иако је сврха вашег одсуства да вас врати на посао, не мора нужно бити на послу који вам узрокује лоше здравље. Понекад када се суочимо са принудом морамо да променимо себе. У другим временима морамо да променимо окружење. Урадите оно што је потребно да бисте се бринули о вама.

Док сте на медицинском одсуству заснованом на стресу, следите стратегије суочавања и опуштања, али узмите у обзир и да ли је ваш тренутни посао право окружење за вас и ваше вештине. Не плашите се да промените себе или своје окружење по потреби.

Сиднеи Рае путем Унспласх-а, бесплатног домена

Референце

¹ Белли, Г. (2017, 30. март). Већина америчких радника је под стресом већину времена. Преузето са хттпс://ввв.цнбц.цом/2017/03/29/мост-америцан-воркерс-аре-стрессед-мост-оф-тхе-тиме.хтмл

² Ментално здравље бројевима. (нд). Преузето са хттпс://ввв.нами.орг/леарн-море/ментал-хеалтх-би-тхе-нумберс

³ Кесслер, РЦ, Берглунд, П., Демлер, О., Јин, Р., Мерикангас, КР, и Валтерс, ЕЕ (2005). Доживотна распрострањеност и дистрибуција по старости ДСМ-ИВ поремећаја у репликацији Националне анкете о коморбидитету. Архива опште психијатрије , 62 (6), 593. дои: 10.1001 / арцхпсиц.62.6.593

⁴ Сцхотт, Ф. (2018, 26. април). Колико запослених Американаца има адекватну покривеност инвалидитетом? Преузето са хттпс://блог.дисабилитицанхаппе1н.орг/хов-мани-америцанс-хаве-дисабилити-цовераге/