Како пребродити лош дан на послу

6 начина за преживљавање лошег дана на послу

Стрес повезан са запослењем чест је симптом данашњег модерног радног света. Људи улазе у дуже сате, троше више времена на путовање на посао и од њих се тражи да остану повезани са послом 24/7, захваљујући ширењу паметних уређаја и друштвених медија.

Стрес је неизбежна нуспојава да буде део модерног света 21. ^ст века рада. Није важно да ли имате посао са белим оковратником или радите у тешким гробљанским сменама у производној фабрици. Готово свако ко је икада имао посао осећао се збуњено, разочарано и забринуто због тога како ићи напред када се стрес почне гомилати. Ево неколико савета како да ублажите стрес повезан са послом и прођете кроз лош дан на послу, а да не изгубите разум.

Имате лош дан на послу? Ево неколико савета и предлога који ће вам помоћи да се осећате боље како бисте могли да гледате горе и около са надом и оптимизмом, а не са стрепњом и очајањем како дан пролази.

1. Увек се задовољите давањем све од себе.

Поређење себе са другима и њиховим опаженим достигнућима је бесплодна потрага. Поставите личне циљеве и радите на њиховом постизању, корак по корак. Одржива сопствена вредност долази из унутрашњих, душевних извора, а не из спољних, материјалних извора. Напишите потврде и залепите их на унутрашњост фиоке вашег стола, где их нико не може видети осим вас. Гледајте их често како треба.

2. Напуните самопоштовање и пронађите начине да прославите своја достигнућа.

На крају сваке недеље одвојите мало времена за рад на „Фабулоус Фолио“ - датотеци испуњеној фотокопијама захвалница, препорука, похвала и узорака пројеката на којима сте радили и на које сте поносни. Велике скице и фасцикли са пластичним штитницима за странице чине сјајне личне фолије. Организујте материјал онако како желите, а не онако како мислите да треба да изгледа ако га представљате будућем послодавцу. Дајте љубазне коментаре себи на лепљиве белешке и прикачите их на исечке и фотографије. (Мало је вероватно да ће неко приметити ако на крају сваког петка проведете 20 минута радећи на овом пројекту. У ствари, изгледаћете заузето организовањем датотека и бележењем док други седе скрштених руку за својим столовима и чекају 5:00 о. 'звоно на сату.)

3. Пијте воду, једите добро и покушајте да прошетате у паузи за ручак.

Не можете увек да контролишете шта ваш шеф каже или како се ваш колега односи према вама. Али можете да контролишете како се понашате према себи. Једите здраву, свежу храну за ручак што чешће можете. Покушајте да одржавате уравнотежен ниво шећера у крви тако да не искусите нагли пораст енергије праћен менталним падовима и касним поподневним умором. Пијте пуно воде током дана и покушајте да изађете напоље на свеж ваздух ако можете.

4. Ставите свој посао у перспективу.

Удахните дубоко и сетите се да радите за живот, не живите од рада. Размислите о људима (или четвороножним пријатељима) у вашем животу којима је стало до вас и воле вас таквог какав јесте. Ваша петогодишња ћерка и даље мисли да сте храбри, чак и ако је бесна муштерија викала на вас без икаквог разлога. Ваш пас и даље плеше у круговима када прођете кроз врата, чак и ако сте налетели на продајну презентацију. Усредсредите се на ствари које су заиста битне и све остало ће доћи на своје место.

Када сте под стресом на послу, помаже вам да се често подсетите да сте у прошлости имали успеха на послу који доказују да сте компетентан и способан запосленик.

5. Останите позитивни

Имајте на уму да су ови савети предлози за људе који имају привремени осећај стреса и незадовољство послом. Ако осећај туге не нестаје и ако сте доживели друге значајне животне промене или губитак (тј. Губитак вољене особе, одвајање или развод, телесна болест), разговарајте са породичним лекаром и / или потражите стручну помоћ од квалификованог саветник или терапеут. Неке компаније нуде програме помоћи запосленима који покривају трошкове краткорочног саветовања. Можда имате чак и веће бенефиције које покривају масажну терапију, физиотерапију, саветовање о исхрани и друге здравствене терапије које вам могу помоћи да се извучете из емоционалног или физичког пада.