Како изгледати и осећати се сигурније у социјалним ситуацијама

Ево неколико савета како да повећате самопоуздање тако што ћете постати свеснији како ваше тело говори другим људима. Разумевање начина на који људи шаљу и примају поруке изразима лица, гестама и покретима тела помоћи ће вам да научите како да пројектујете ону врсту лаког самопоуздања које људи природно привлаче.

Да ли сте спремни да искочите из свог мехура стидљивости и осећате се сигурније у друштвеним окружењима на послу и међу пријатељима?

Ефикасна употреба говора тела може помоћи нагласку и јасноћи онога што говорите. Имајући у виду језик тела, бићете у могућности да своје речи и мисли подударате са изразима лица, кретњама и покретима тела. Заузврат, ово вам може помоћи да изразите и пренесете своју искреност, страст и посвећеност питању о којем говорите.

Једна од осталих предности савладавања говора тела је што вам може помоћи да каналишете нервну енергију на начине који вам не одвлаче пажњу. Уместо да дозволите да се ваша нервоза показује несвесним трзајима, дрхтањем или немиром, можете научити како ту енергију свесно преусмерити како бисте покрете руку, изразе лица и гесте ускладили са вашим вербалним порукама.

Да ли се ваше руке и изрази лица подударају са оним што говорите?

Често су људи који се чине најсигурнијима у социјалним ситуацијама они који су у стању да се изразе искрено и аутентично. Њихови физички покрети усклађени су са значењем и намером њихових речи.

Врсте говора тела

• Изрази лица
• Геста
• Положај тела

Изрази лица: Очи, обрве, образи, уста и брада примарни су извор невербалних информација. Људи се међусобно гледају како би препознали емоције говорника и њихову искреност и искреност. Најпоузданији и најдражи људи су они чији се изрази лица подударају са њиховим речима. На пример, покрети очију могу упутити трагове о нечијој искрености.

Ако имате навику или се осмехујете када сте нервозни, вежбајте да контролишете ову навику како се не бисте церекали или смешили када причате о тешким или озбиљним темама. Увек је узнемирујуће разговарати са неким ко се неконтролисано смеши када говори о трагичним или узнемирујућим вестима.

Покрети: Покрети се могу користити за истицање вербалних порука са осећајем и осећајем. Већина геста се прави рукама и рукама, мада се било којим делом тела може додати нагласак, као што је нагињање куковима или окретање лицем према особи са којом разговарате. Ево три основне врсте геста:

• Уобичајени гестови се користе као симболи за речи. На пример, подигнута рука, длан окренут ка споља, каже „стани“. Три подигнута прста могу се користити за број три.

• Описни гестови визуелно описују оно што комуницирате. Примери укључују приближавање или удаљавање руку како би се назначила величина или дужина или коришћење руку за оцртавање облика у ваздуху, попут круга или квадрата.

• Емоционални гестови сугеришу осећања. На пример, стиснута песница сугерише бес. Превлачење руку око себе у загрљају може наговестити загрљај, топлину или нека друга таква пријатна осећања.

Положај тела. Ваше држање, став и позиционирање у правцу могу вам дати назнаке о вашој будности, вашем самопоуздању или вашем интересовању за оно што особа са којом имате да каже. Окретање тела од некога сугерише равнодушност док седите и нагињете се напред када неко ко говори сугерише да сте заинтересовани. Ево како можете да користите позиционирање тела да бисте пријатељски, не претећи пројектовали више самопоуздања:

• Без обзира да ли сте високи или ниски, удобно се прилагодите својој висини. Надокнађивање разлика у висини може поткопати вашу пројекцију самопоуздања. Ако се бринете да сте превисоки у поређењу са особом са којом разговарате, уместо да се клоните или померате куковима како бисте спустили укупни став, једноставно направите неколико корака уназад. Ако ово урадите, не само да ћете побољшати држање и учинити да изгледате самопоуздано, публици ћете пружити одговарајућу количину личног простора.
• Останите уздрмани. Избегавајте нагињање главе током одржавања презентације. Мења висину гласа и може учинити да звучите крештаво и цвилеће. Покушајте да држите браду паралелно са подом. Иако нагнута глава или пажљив поглед са стране може да дода позоришни нагласак вашој причи, имајте на уму слушне потребе своје публике. Обавезно 99% времена разговарајте са њима директно.
• Уземљи се. Држите обе ноге равно на поду и усмерите их према особи (или људима) са којима разговарате. Трпотање на петама појачава нервну енергију.

Много је лакше осећати се самопоуздано у социјалној ситуацији када се осећате утемељено и уравнотежено. држите обе ноге равне на поду и мало раздвојене ради веће стабилности.

Ваше држање и израз лица, положај стопала, оно што радите рукама - сви ови аспекти вашег говора тела могу дати информације о томе ко сте (искрени или лажљиви), како се осећате према себи (самопоуздани или нервозни)), и који су ваши истински мотиви (чинити добро или само напредовати). Па, шта желите да ваш говор тела каже о вама?

Изворни материјал: Коришћење говора тела, серија Беттер Спеакер, Тоастмастерс Интернатионал

© 2017 Садие Холловаи