21 Начин да поједноставите и минимизирате свој живот како бисте смањили стрес

Поједностављивање и минимизирање резултира повећаним миром и смањеним стресом.

Пикабаи сам модификовао

Понекад смо толико навикли да радимо ствари на исти начин, не престајемо да сматрамо да то не морамо да радимо и даље, да бисмо могли да усвојимо нове навике. Не само да је могуће - то може променити живот!

Две од највише ослобађајућих ствари које сам урадио су минимизирање и поједностављивање мог живота.

Минимизирање и поједностављивање дало ми је слободу да више времена и енергије посветим значајнијим занимањима, попут бављења хобијима и активностима у којима уживам, и провођења стварног времена са пријатељима и породицом.

Додане бенефиције су смањени животни трошкови и значајно смањење укупног нивоа стреса у мом животу.

Ажурирајте листу контаката на телефону како бисте олакшали ствари.

Пикабаи

1. Ажурирајте своје контакте

Избришите све старе контакте са телефона. То ће вам омогућити да лакше лоцирате људе када требате да их пронађете, јер нећете имати толико имена за разврставање.

Слично томе, додајте све нове контакте на листу и уверите се да су сви бројеви телефона и адресе е-поште актуелни. Обавезно укључите мање често позиване, али критичне бројеве, као што су осигурање аутомобила и осигуравајуће куће (или изнајмљивачи).

Ажурирање контакт података на дохват руке без непотребне гужве старих контаката лак је почетак за поједностављивање вашег живота.

Неки важни контакти

Имати важне контакте који су већ учитани на телефон олакшава живот.

Кућно осигурање	банка	Електрично / гасно предузеће
ААА	Здравствено осигурање	Стоматолошко осигурање
Стоматолог	Хипотекарна компанија	Ауто осигурање
Телефонска компанија	Вет	Доктори
Послодавац	Интернет / кабловска	Вода / Канализација
Берберина или фризерка	Ауто продавница	Кредитна картица

2. Очистите мапе е-поште

Ако би ваши електронски поштански сандучићи добро искористили чишћење, престаните да га одлажете. Ако вам се чини да је задатак неодољив, нагласите да бришете двадесет е-адреса дневно док се не решите непотребне поште.

Тако је лепо видети важне е-адресе само када проверите пристиглу пошту, без ометања порука које вам никада неће требати.

Нека вам постане навика да нежељене имејлове бришете чим их приметите. Многи од њих на дну имају опцију одјаве - искористите је!

Задржите планер за све предстојеће састанке и догађаје.

Пикабаи

3. Користите лични планер

Забиљежите све састанке у планеру чим их закажете. Нека вам буде навика да увек имате свог планера са собом како не бисте заказали заказивање преклапајућих догађаја.

Такође забележите годишње подсетнике као што су ажурирање рачунарског софтвера за безбедност и припрема пореске пријаве, као и редовнији подсетници попут одвожења аутомобила на замену уља и похађања конференција родитеља и наставника.

Записивање свих догађаја унапред омогућава вам да сходно томе планирате и избегнете стрес изненадних изненађења касније.

4. Утишајте свој телефон

Не сећам се када сам последњи пут примио телефонски позив који је зазвао моју непосредну пажњу. Утишавање телефона омогућава вам слушање порука у прикладније време и прикупљање мисли пре него што узвратите позив.

Ако морате да задржите звоно укључено, екранирајте позиве и будите селективни према оним које ћете прихватити. Омогућите остатку да иде на говорну пошту како бисте касније могли да им присуствујете.

5. Направите рођендански календар

Користите га искључиво за бележење датума рођења пријатеља и породице. Поставите га поред свог редовног календара и оставите га тамо као стални подсетник на предстојеће рођендане.

Поново га користите сваке године и додајте имена по потреби, на пример рођење нећакиња, нећака и унука. Снимите и друге посебне догађаје, попут годишњица венчања или годишњица губитка вољених.

Држите колекцију карата при руци за посебне прилике.

Пикабаи

6. Купујте честитке и поклоне унапред

Нека картотека буде сортирана по посебним приликама - рођендани, годишњице, честитке за оздрављење итд. - тако да буду згодне када вам затребају.

Ако више волите да шаљете е-разгледнице, унапред одредите датуме њиховог слања - сајтови е-разгледница вам омогућавају ову опцију.

За поклоне искористите распродаје током целе године. Куповина предмета унапред не само да вам штеди стрес и гњаважу у ласт-минуте куповини, већ вам омогућава да купите промишљеније поклоне за пријатеље и вољене, узимајући у обзир њихов јединствени укус, интересовање и личност.

7. Купујте путем Интернета

Препуна паркиралишта, прометне продавнице и дуге линије за наплату могу се заобићи када купујете путем Интернета.

Поред тога, многи предмети се могу наћи на мрежи по делићу њихове малопродајне цене, чак и са укљученим накнадама за отпрему и руковање!

Држите се познатих веб локација, као што је Амазон.цом.

Ако сте члан Амазон Приме-а, накнаде за отпрему и руковање потпуно се одбацују за хиљаде предмета.

Често узимамо здраво за готово све културне атракције у свом граду!

Пикабаи

8. Уживајте у локалним излетима

Путовање ван града може бити узбудљиво и освежавајуће, али већина нас узима здраво за готово културне атракције и активности на отвореном у којима можемо уживати локално.

Посетите веб страницу округа да бисте у свом дворишту пронашли музеје, баште природе, пешачке стазе и друга скривена блага.

Не само да ћете смањити гњаважу око путовања, већ ћете истовремено сазнати више о свом граду и уштедети много новца.

9. Ослободите се фиксне телефоније

Зашто платити два пута исту услугу? Ако имате паметни телефон са добром јачином сигнала, фиксни телефон је сувишан. Годинама живим без фиксне телефоније и никада је нисам пропустио. Посебно ми не недостаје додатни рачун за телефон.

За међународне позиве користите Скипе са или без видео функције. Ако и ви и особа са којом разговарате имате Скипе налоге, то је бесплатно за обоје.

10. Платите рачуне путем банке

Већина банака има корисну могућност плаћања путем рачуна путем интернета која вам омогућава да унесете сва имена и податке о контактима приматеља уплате. За сваког примаоца уплате можете да подесите понављајућа плаћања или да сваки рачун платите ручно кад год желите.

Плаћање рачуна путем банке путем интернета омогућава вам плаћање свих рачуна са једне локације, уместо да плаћате одвојено путем пужеве поште или путем појединачних веб локација сваког примаоца уплате.

Ствари које треба радити уместо ТВ-а и друштвених медија

позовите пријатеља	читати књигу	пећи колаче
пошаљи честитку	попити шољу чаја (или кафе)	узгајати башту
посетите старију особу	позовите пријатеља на вечеру	Напиши писмо
направити занат	прошетати	научите да плетате (или хеклате)
ићи у планинарење	играјте се са својим љубимцем	посети музеј
ослободити се нереда	добровољно се пријавите за свој омиљени циљ	донирајте нежељене предмете
васпитати дете	научити нови језик	иди на вожњу бициклом

11. Одустаните од телевизора

Знам да ће овај предлог повредити осећања многих људи, али уверавам вас да ће вам револуционарно променити живот. Одустајање од цеви оставиће вам времена да се бавите већим, усудим се рећи, продуктивним активностима.

Ако не можете да се одрекнете телевизора, покушајте да ограничите колико времена проводите гледајући га. Размислите о испуштању кабла и бесплатном прислушкивању основних канала само помоћу антене.

Увек држите телевизор у соби која није ваша спаваћа соба, тако да је мања вероватноћа да омета ваш сан.

12. Исеците друштвене медије

Друштвени медији постали су опсесија за толико људи, неки троше и по 10 сати дневно на сајтовима попут Фацебоок-а, Твиттер-а и Снапцхата.

Истраживања показују да је употреба друштвених медија директно повезана са депресијом, анксиозношћу, лошим квалитетом сна и нижим самопоштовањем.

Зашто бисте то себи радили?

Покушајте да постепено смањујете и уместо тога се бавите активностима на отвореном или уметничким хобијем.

Можда ћете бити запрепашћени колико се осећате лакше и лагодније када се одмакнете од високо подстицајног света социјалног лудила.

Наградите се активношћу у којој уживате након што свакодневно проводите време у шетњи.

Пикабаи

13. Ослободите се нереда

Избацивање је важан начин да свој живот минимизирате и поједноставите. Већина нас има више предмета него што нам треба или чак користимо само седење и скупљање прашине. Ослобађање од нежељених и непотребних предмета олакшат ће вам терет, ослободити простор и знатно олакшати чишћење дома.

Ево неколико начина да започнете са малим:

• Отпутујте сваке недеље у добротворну или штедљиву радњу да бисте одложили нежељене предмете.
• Наведите један артикал који ћете продавати на мрежи дневно.
• Позовите продавнице пошиљака унапред да бисте заказали датуме отпреме за ваше ствари.
• Планирајте једну велику распродају дворишта за лето.
• Посветите неколико сати сваког дана да бисте растурили једну по једну собу.
• Ако можете, затражите помоћ пријатеља и породице.

Након што проводите време сваки дан у забави, наградите се нечим у чему уживате, попут дуге шетње или вашег омиљеног пића!

Минимизирајте и поједноставите

Усељење у мањи дом можда је заиста најефикаснији начин да свој живот минимизирате и поједноставите.

Велики дом може бити диван призор, али и велики терет.

Пикабаи

14. Смањите дом

Често купујемо већу кућу јер на њу гледамо као на мудру финансијску инвестицију. Међутим, оно што често не предвиђамо су скривени трошкови (време и новци) одржавања велике куће.

Усељење у мањи дом можда је заиста најефикаснији начин да свој живот минимизирате и поједноставите.

Размислите колико бисте новца могли да уштедите нижом хипотеком или киријом и колико би било лакше пратити корак чишћења и општег одржавања!

Предности живота у мањем дому

• нижа хипотека или закупнина
• мање квадратних метара за чишћење
• мање соба за опремање и уређење
• мање простора за гомилање ствари
• нижи рачуни за комуналне услуге
• мање одржавања и мање поправки да бисте остали на врху

15. Престаните да купујете ствари

Тако често ствари које купујемо заврше у гаражи након неколико сезона, јер нам то заправо није било потребно за почетак.

Неколико савета

• Уместо да купујете или плаћате за преузимање књига и музике са Интернета, погледајте књиге и музичке ЦД-ове из локалне библиотеке.
• Бесплатне артикле потражите на цраигслист-у или другим веб локацијама. Понекад ће људи оставити предмете поред ивичњака ако их притисне време пре него што се преселе у нови град.
• Уместо да купујете нову одећу, креирајте нову одећу са одећом коју већ имате мешајући и уклапајући комаде које никада раније нисте носили. Додаци попут шалова и накита могу прелепо спојити одећу!
• Пре него што кренете у прехрамбену продавницу, проверите замрзивач и оставу. Можда тамо имате довољно хране да направите неколико оброка.

16. Природно очистите кућу

Избегавајте токсичне хемикалије које се налазе у већини производа за чишћење природним чишћењем дома.

Да ли знате да се већина предмета и површина у вашем дому може очистити дестилованим белим сирћетом? Сирће и воду користим за чишћење кухиње, купатила и подова од винила.

Сирће се такође може додати у ваш веш као помоћ у дезодорирању одеће и као омекшивач веша. Заједно са содом бикарбоном, може се користити за одчепљивање одвода.

Сода бикарбона је савршена за уклањање мрља од кафе и чаја са шоља. Само помешајте довољно соде бикарбоне са водом да бисте створили млечну пасту, нанесите је на мрље неколико минута и обришите мокрим пешкиром.

Размислите о коришћењу кастиљског сапуна, као што је чисти Цастиле сапун др Броннера, за прање веша, посуђа и тела.

17. Направите лагане, здраве оброке

Припремите оброке који захтевају мање састојака и мање времена.

Не морате да правите компромисе око прехране - Интернет је препун брзих и здравих рецепата.

Нагомилајте своје непокварљиве производе, попут пиринча или пасуља у конзерви, тако да не морате тако често да идете у продавницу. Зачините оброке зачинима, а додатне делове замрзните за каснију употребу.

Одустаните од соде и других пића која могу усисати добар део вашег рачуна о намирницама, а притом вам не нуде никакву хранљиву вредност. Замените их водом - бесплатна је и тако добра за вас. Додајте парче лимуна, поморанџе или краставца за укус!

18. Узгајајте своје зеленило

Када узгајате сопствено биље, воће и поврће, избегавате токсичне хемикалије не плаћајући толико органске производе у продавницама.

Не треба вам двориште, тако да и становање у стану ради; мноштво биља и поврћа може се узгајати на балконима или на прозорима.

19. Реците не

Чини се да нас свуда где идемо сусрећу захтеви за донације за ово или оно. Многи су добри циљеви, али то не значи да морамо попустити пред свима њима.

Следећи пут када будете тражили донацију, размислите да кажете „не данас“. Ово вас обавештава да бисте могли да дате сутра или следеће године, али тренутно не.

Никада не бисте смели да се осећате кривим ако кажете не када се од вас затражи да добровољно учествујете или донирате новац који немате. Ако се превише танко ширите, на крају ћете бити фрустрирани јер нећете моћи толико да дате узроцима који вам највише значе.

Будите селективни у вези са узроцима којима се обавезујете. Увек можете преиспитати своју ситуацију како се ваше околности мењају. На пример, када ваша деца крену на факултет, можда ћете добити више слободног времена. Или ако добијете повишицу плате, имаћете више новца на претек.

20. Створите здраве границе

Стварање граница значи не само знати када захтевима рећи не, већ и научити држати људе на здравој удаљености када је то потребно.

Сви у свом животу имамо токсичне људе којима је тешко бити у близини због њихове негативности, критичке природе или на неки други начин тешке личности. Размислите да ли треба да ограничите време које проводите са некима од њих.

Књига Границе , Хенриа Цлоуд-а, револуционирала је мој живот научивши ме вредности стварања здравих граница са људима које сам волео, али чији су поступци на мене утицали на врло негативан начин. Било је тако ослобађајуће знати да је у реду и чак је потребно одступити од људи до којих ми је стало да бих био најбољи ја, а понекад и да им помогнем да буду најбољи што могу.

21. Упознајте своје окидаче

Контролисати

Сазнајте шта покреће ваш стрес, а затим научите начине за управљање тим покретачима.

На пример, ако вас велика гужва исцрпи, будите намерни да их избегнете. Уместо да идете у тржне центре, купујте путем Интернета. Куповину намирница обављајте рано ујутро или после вечере, када мање људи купује храну. Када присуствујете великим скуповима са породицом или пријатељима, ограничите време боравка, на пример сат времена или мање.

За толико људи њихов главни извор стреса је посао, првенствено ако захтева велику количину мултитаскинга. Ако сте у овој ситуацији, размислите о стратегијама које можете применити на послу како бисте смањили стрес, као што је удаљавање од рачунара у интервалима током дана или одбијање прековременог рада.

Ако је ваш посао превише стресан, направите акциони план

Понекад посао може бити толико стресан да једноставно знате да треба да одете. Искористите своје могућности и израдите акциони план тако да свој посао који изазива стрес остављате за онај који је за вас угоднији.

Можда је ваш сан бавити се креативним подухватом попут музике, сликања или писања. Зашто не бисте наставили своју уметничку страст?

Може вам требати неколико година да постигнете свој циљ, али што пре почнете да се крећете ка њему, пре ћете стићи.

На пример, можда ћете морати похађати неке курсеве или чак стећи нову диплому. То ће бити улагање времена и новца, али ваше здравље и добробит вреде сваког минута и цента који уложите.

На крају дана, поједностављивање и минимизирање пружају вам велики мир.

Слика љубазношћу Пикабаи ЦЦО

Последње мисли

Можда ћете се изненадити када откријете колико стреса можете смањити у свом животу поједностављивањем и минимизирањем. Почните са малим променама. Тада ћете се можда осећати мотивисано да унесете још промена. Нека вас не обесхрабре прошле грешке или неуспеси који сте имали у животу. Усредсредите се на оно што данас можете учинити да бисте смањили стрес и анксиозност и побољшали свој општи квалитет живота. Можда никада нећете желети да се осврнете!

Предности минимизирања и поједностављења

• Више времена за бављење хобијима и активностима у којима уживате
• Више времена за дружење са људима
• Свеобухватнија продуктивна употреба вашег времена
• Смањен стрес
• Већи мир ума
• Већи осећај слободе
• Изузетно исплатив
• Здравији дух и тело

© 2016 Гери МцЦлимонт