Како спречити сагоревање на послу

Не дозволите да посао постане досадан. Преузмите контролу над ситуацијом помоћу ових корисних савета.

Луис Вилласмил

Задовољство послом је термин који се користи да објасни колико им је занимање особе временом значајно.

Без обзира колико дуго негде радили, увек постоји шанса да једног дана ваш посао неће бити толико испуњен као некада. Можда нећете добити исто узбуђење од свакодневних задатака као некада. Можда вам се чини да само пролазите кроз покрете.

Ваша прва мисао може бити да видите како раде сви остали, али ваши сарадници се и даље прикључују као и обично. У том тренутку почињете да се питате шта није у реду са вама и како је дошло до ове тачке. Где је све пошло по злу?

Ако се нађете у овом положају, следећи савети могу вам помоћи да поново упалите пламен каријере.

Како спречити изгарање на послу

Будите страствени према свом послу.
Поставите дугорочне и краткорочне циљеве.
Наставите са својим саморазвојем.
Дајте и примите повратне информације.
Преузми контролу над ситуацијом.

1. Будите страствени према свом послу

Кинески филозоф Конфуције једном је рекао: „Изаберите посао који волите и никада у животу нећете морати да радите ни један дан“.

Први корак у томе да будете задовољни својим занимањем је бити у позицији у којој уживате. Сигурно ће бити добрих и лоших дана, али ништа није горе од свакодневног буђења да бисте отишли на посао који не можете поднети. Свакодневна фрустрација не доводи само до стреса и беса, већ може довести до одустајања од наде да срећа и рад могу постојати истовремено.

За неке људе проналажење страсти није ништа друго него дубински поглед на њихов тренутни положај и откривање радних задатака у којима највише уживају. Једном када се ови уоче, особа се може усредсредити на то да постане стручњак за ове задатке и на крају ће можда бити позвана да подучава друге како да их учине боље. Посвећивање веће пажње стварима које волите у свом послу с временом ће засјенити ствари у којима не уживате свакодневно.

Међутим, постоје неки људи који иду на посао сваки дан и немају апсолутно никакву радост у било чему што раде. Ако сте у ситуацији сличној овој, на вама је да сазнате не само које вас подручје рада занима, већ и које врсте задатака уживате да радите. Полагање теста за каријеру или личност у вашем локалном центру за каријеру или колеџу у заједници може вам помоћи да откријете које врсте послова одговарају вашој личности. Књиге, попут Која је боја вашег падобрана? Рицхарда Боллеса, такође вам може помоћи да утврдите своје таленте у вези са својим животним страстима.

Паксон Воелбер, ЦЦ БИ, путем флицкр-а

2. Поставите дугорочне и краткорочне циљеве

Једном када пронађете посао који волите да радите, најбољи начин да га заљубите је да и даље постављате себи циљеве. То могу бити формални циљеви које ви и ваш менаџер постигнете током процеса годишњег прегледа или неформални циљеви за које се сами одлучите. Каква год ситуација била, ништа не може да надмаши осећај чишћења мерила које сте сами поставили.

Када постављате своје циљеве и тежње у каријери, побрините се да створите комбинацију дугорочних и краткорочних циљева. Људи који имају само дугорочне аспирације имају тенденцију да губе мотивацију на дуге стазе, јер може потрајати толико дуго да достигну своја достигнућа. Ако је могуће, раздвојите дугорочни циљ на кораке потребне да бисте стигли тамо и прославите сваки пут када постигнете један од тих корака.

Још једна ствар коју треба узети у обзир је осигурати да су ваше намере реалне. Ништа није обесхрабрујуће од постављања летвице нереално високо и крајњег пада у испуњавању задатка. То не само да доводи до осећаја фрустрације и неуспеха, већ би могло и да вас спречи да поново желите да се изазовете.

По Госцхе, ЦЦ БИ, путем флицкр-а

3. Наставите са својим саморазвојем

Без обзира да ли сте у каријери два месеца или двадесет година, никада не бисте требали престати да тражите начине да побољшате своје вештине. Лако је обесхрабрити се послом када постане рутински, а најбољи начин да га не постанете монотоним је непрекидно настојање да се побољшате.

Зависно од ваше професије, ово само-побољшање може доћи у облику похађања додатних курсева за сертификацију или само питати свог супервизора шта још можете учинити да бисте били ефикаснији у свом послу. Како почнете да градите на својим почетним талентима и знању, постаћете све сигурнији у оно што радите. Можда ћете чак бити премештени на положај вишег ауторитета или од вас тражити да постанете ментор за мање искусне колеге.

На крају, радећи на побољшању себе као запосленог, ваше повећано знање и скуп вештина побољшаће вашу компанију или организацију. Ваш послодавац ће такође видети да сте уложени у своје занимање и на крају ће вам можда почети давати више задовољавајућих одговорности као резултат ваше амбиције.

Ево неколико начина на којима можете побољшати себе:

Похађајте додатне курсеве који се односе на вашу област рада
Поставите ментора на позицију у којој бисте желели да будете једног дана
Преузмите додатне радне одговорности
Читајте стручне часописе и чланке који се односе на ваш посао
Повежите се са другим професионалцима у вашем послу

Фокус на изградњи односа са сарадницима

Много пута када су људи незадовољни неком ситуацијом, траже у себи разлог зашто. Што се тиче вашег посла, разлог зашто се не осећате испуњеним може бити тај што не гледате довољно изван себе. Проналажење начина за изградњу чвршћих, значајнијих односа са сарадницима на крају би могло да промени начин на који гледате на свој посао.

Врло је мало ситуација у којима људи раде сами. Чак и они који имају тенденцију да имају одређени скуп људи са којима свакодневно комуницирају или послују. Ако одвојите време за изградњу чвршће везе са колегама, добијате већи разлог да добро напредујете на својој позицији.

Једном када схватите да организацију чине људи са којима сте упознати, можете кренути у постизање циљева широм компаније у корист свих. За многе људе је једина ствар која је боља од постизања индивидуалне славе постизање групног циља. Осећај тимског поноса и радости је заразан и држи све мотивисане да се понове.

Јурген Аппело, ЦЦ БИ, путем флицкр-а

4. Дајте и примите повратне информације

Недостатак ефикасне комуникације један је од главних разлога зашто људи постају и остају фрустрирани својим послом. Овај проблем може да функционише на један од два начина. Прво, радници можда неће добити одговарајуће повратне информације од свог руководства што може довести до стресног, нецењеног осећаја. Многима је једини пут када добију повратне информације од управе када нешто пође по злу.

Међутим, запослени су криви и када је комуникација са руководством у питању. Много пута радници могу имати забринутости, али никада на њих не скрећу пажњу свог надређеног. То би могло довести до ситуације да се фрустрација временом гради док на крају не достигне тачку прелома. У многим случајевима се могла избећи негативна ситуација да су и запослени и послодавац одвојили време и разговарали о томе како да се побољшају.

Ако одвојите време за разговор са менаџером или супервизором о томе како ствари стоје са вашим послом, можете помоћи у изградњи позитивних односа и спречавању стреса на послу. Такође ће осигурати да ваше више руководство боље разуме одакле долазите и може довести до повећаних осећања узајамног поштовања.

5. Преузмите контролу над ситуацијом

Задовољство послом није тешка ствар, али захтева иницијативу. Било да се ради о поновном откривању ваше страсти у животу, пријављивању на курсеве у вези са послом или одвођењу времена за више разговора са сарадницима и менаџментом, количина успеха увек се враћа на то колико сте спремни да побољшате своју тренутну ситуацију. Може проћи неко време да бисте приметили промене, али осећаћете се боље знајући да сте покушали.