10 начина да пронађете своју мотивацију

Погледајте унапред тамо где желите да идете

Ако се борите да започнете нову навику, циљ или пројекат или истрајете у њему, усредсредите се на то где желите да будете за годину дана. Не брините да ли ћете покушати да схватите свој недостатак мотивације. Разумевање зашто се мучите захтева време и не укључује рад на постизању вашег циља.

Размишљајући о прошлим покушајима, усредсредите се на то шта је успело, а шта није. Задржите навике и радње које су функционисале и размислите како да промените оно што није. Да бисте остали мотивисани, не морате задржати ведар став, већ уочити да сте учинили нешто што вас је успешно приближило циљу.

Обратите пажњу на оно што ради

Мотивација се заснива на акцији, а не само на осећањима. Ваша осећања се могу променити.

аутор

10. Усредсредите се на оно што желите

Пречесто своју пажњу и енергију вероватно усредсредите на оно што не желите. Ова негативност не само да вам умањује мотивацију, већ ствара и забуну. Наравно, не желите да проводите вечери седећи на каучу, једући чипс и гледајући претјеране телевизијске серије, али шта желите умјесто тога?

Фокусирање на оно што желите ствара акцију и удаљава вас од промишљања онога због чега сте незадовољни.

9. Верујте да то можете

Ако мислите да ћете неуспети, чак и пре него што направите један корак ка свом циљу, тада убијате своју мотивацију. Искрено, зашто бисте покушали ако мислите да знате резултат?

Али, ево у чему је ствар - немате. Ако не покушате, онда нема шансе да успете. Веровање да можете успети није у стварању нереалних очекивања, јер ћете тада пропасти.

Поставите се за успех постављањем смешно једноставног циља. Када у томе успете, створите још један смешно једноставан циљ и још један. Успех је веома мотивациони.

8. Зауставите планирање и делујте

Добре намере нису довољне. Не заглавите се у фази планирања. У неком тренутку треба да делујете. Акција вас мотивише на више акције. Не одбацујте смешно једноставне циљеве које сам поменуо у техници # 9. Појести здрав доручак није исто што и трансформисати целокупну исхрану, али је корак у правом смеру

7. Занемари Наиаиерс

Можда сте супружнику споменули да желите да похађате вечерње часове и уместо да подржавају ову идеју, они су је обесхрабрили. Истакли су да ћете се уморити од додатног посла или да желе да проводе време с вама.

Понекад људи који су вам најближи можда обесхрабре промене, јер то није промена само за вас, већ и за њих. Ова препрека вам може ометати мотивацију. Морате да одлучите да ли вам је важно шта желите да урадите, а затим разговарајте са својим неудобцима о томе зашто желите да идете на тај час, придружите се теретани, потражите нови посао.

6. Одмакните се од онога што јесте

Ако се борите са мотивацијом, то је можда зато што покушавате да се одмакнете од зоне удобности. Ако сте навикли на ствари како јесу, промене могу бити помало застрашујуће јер ћете се преселити на непознату територију.

Можда сте навикли на неуредну кућу. Преметање и стварање реда биће добра промена, али и даље ћете тражити од себе да радите ствари и доносите одлуке које никада раније нисте морали да радите.

Потврђивање да се од себе тражите да промените може вам помоћи да поступите.

Делујте, не сањајте само о променама

Време је да се са сањања пређе на глуму.

аутор

5. Затражите подршку

Подршка не значи нужно професионалну помоћ. Ако покушавате да се мотивишете да се држите дијете, разговарајте са пријатељима, породицом и сарадницима који су смршали. Нађите Фацебоок групу са људима који покушавају да похарају своје домове, више вежбају итд. Читајте књиге и блогове који вас инспиришу.

4. Гледајте на своју ситуацију из друге перспективе

Можда не видите проблем у ситуацији на коју су се други жалили. Пушите, касните по децу, купујете ствари које вам нису потребне и скупљате рачун на кредитној картици који делите са супружником.

Када сте искрени према себи, да ли заиста мислите да ситуација није проблем или се не осећате мотивисано за промену? Замислите ситуацију из перспективе оних којима је стало до вас.

Иако покушај да се промените због других никада не резултира трајном трансформацијом, ако одлучите да се желите променити на начин који ће користити и вама и вољеној особи, то би могло помоћи у вашем решењу.

Почни сад

Нема савршеног времена за почетак.

аутор

3. Знајте да није лако

Можда прочитате нечију инспиративну причу о променама и мислите да бисте и ви требали бити у стању да се промените. Кад нема магичног помака у вашем понашању, постајете обесхрабрени и губите мотивацију. Међутим, промена није лака. Да јесте, до сада бисте се вероватно одрекли свих својих лоших навика и започели сваку добру навику које бисте се могли сјетити.

Знање да ћете кренути на изазован пут и да ћете се суочити са заостацима можда не звучи посебно мотивишуће, али доза реализма може вас спречити да одустанете јер мислите да би ствари требало да буду лакше.

2. Само уради нешто

Можда ћете осетити нервозу на почетку. Можда мислите да морате пронаћи савршен начин да започнете или ће ваши напори бити протраћени. Да, почетак је тежак… али, није најтежи део. Почетак је један тренутак, укључивање у посао сваког дана, чак и када је тешко или досадно, изазован је тренутак за изазовним тренутком.

Желите да започнете вежбање, али чекате док не пронађете сат времена дневно за одлазак у теретану? Марширајте на месту минуту, направите један склек или направите шетњу кроз собу у вашем дому. Ова мала количина физичког напора вас неће физички променити, али може разбити ментални блок који утиче на вашу мотивацију.

Припремите се и крените

Запамтите, почетак није једини корак који треба да предузмете.

аутор

1. Знајте зашто

Ако не знате зашто желите да радите нешто што захтева сате и дане напора, ваша мотивација ће се борити. Зграбите оловку и лист папира и напишите: „Желим (попуните промену коју желите да направите) јер (унесите разлог).“ Преписујте ову реченицу изнова и изнова, сваки пут наводећи други разлог. Гурајте се из десет разлога, двадесет, тридесет, чак и ако изгледају глупо или безначајно.

Док пишете овај списак, можда ћете пронаћи један од разлога који најснажније одјекује. Можда вам то није прва мисао и зато желите да смислите више намера.

Почети

Запамтите, можете започети рад на постизању највећег циља само једним малим кораком. Усредсредите се на оно што желите и пронађите систем подршке који вам одговара. Без акције остаћете ту где јесте, па размислите који смешно мален корак сада можете предузети.

Сад то уради.

Које вас препреке боре да останете мотивисани?

Раимонд Пхилиппе из Холандије 28. фебруара 2020:

Уживао сам читајући ово. Тачке које помињете су свакако важне за постизање циљева. Ослањање само на мотивацију можда није најбољи темељ за успех.

Ериц Диеркер из Спринг Валлеи, ЦА. САД 27. фебруара 2020:

Добар посао. Један од најкритичнијих фактора у животу.

школарка 27. фебруара 2020:

Авесоме! Много ми се свиђа ова фраза:

Поставите се за успех постављањем смешно једноставног циља. Када у томе успете, створите још један смешно једноставан циљ и још један. Успех је веома мотивациони.

Сад видим како ми је, на пример, вежбање ДОУБЛЕ. Чак и ако не смршам, то ће ми помоћи да дуже останем жив, спустим крвни притисак и одржавам покретност и способност ходања и кретања, што је тако важно !!!!!

Престао сам готово у потпуности преко 4 месеца, јер сам напустио физички посао и мислио да то не могу да радим. Тада сам почео да се осећам некако болесно и схватио сам да то морам учинити.

Мотивација је нешто са чиме сам се увек борио. Тако сјајан чланак !!!!