Како стећи самопоуздање преобликовањем мозга

Фото ментатдгт

Радије бих умро него да говорим у јавности.

Нисам само ја у питању. Седам посто Американаца плаши се јавног наступа. То је приближно 27 милиона људи само у САД-у.

Добро сам се сетио дана када сам испричао причу пред најмање стотину људи. Тада сам имао десет година. Моја колена су играла дрхтаву каденцу. Срце ми је бубњало гласном, ритмичном салвом. Моја уста су била Сахара.

Хтело ми се да заскочим, а опет, људи су буљили у мене као да је моје нервозно присуство пола забаве. Нисам се сетио приче, само натеченог страха пре него што сам је изговорио.

Стручњаци су наше стање назвали глософобија . Нерв!

После тог застрашујућег искуства, заклео сам се да више никада нећу говорити у јавности. Али много година касније, сада већ одрасла особа, открио сам колико је тај страх био неутемељен.

Мислио сам да не могу да говорим јавно јер нисам довољно самоуверен да то учиним. Страх се укоренио из те једине, паралишуће мисли: Нисам самоуверен.

Али испоставило се да као што се и уму може диктирати да верује у оно што жели да верује, може бити и супротно. Самопоуздање могу стећи преобликовањем мозга. То се може постићи применом концепта неуролингвистичког програмирања (НЛП).

Све је у мозгу.

Поверење је стање духа. Студија је већ доказала ову тврдњу.

Др Аурелио Цортесе и колеге са Института за напредна истраживања телекомуникација (АТР) у Кјоту у Јапану открили су да се мозгом заиста може манипулисати како би особа постала самопоузданија.

„Како је поверење представљено у мозгу? Иако је ово врло сложено питање, користили смо приступе извучене из вештачке интелигенције да бисмо пронашли специфичне обрасце у мозгу који би нам могли поуздано рећи када је учесник био у високом или ниском стању поверења.

„Основни изазов је тада био користити ове информације у реалном времену, како би се појава сигурног стања повећала у будућности“, објаснио је др Митсуо Кавато, директор Лабораторија за рачунарске неуронауке у АТР и један од аутори студије.

Студија не говори како, само да је могуће изазвати поверење код људи кроз несвесно. Има ли милијарду неурона који међусобно разговарају у мозгу, постоји ли једноставан начин да их натерате да кажу једно? Да сам самоуверен?

Како конкретно преправљам мозак?

Уђите у програмирање неуролингвистике (НЛП). Не, то није ванземаљски разговор. НЛП је лака студија о томе како можемо свесно да усмеримо свој ум вербалним и невербалним језиком. То је самохипноза, на неки начин, умањена за компликације.

На НЛП сам наишао кроз књигу Кента Саиреа Незаустављиво поверење: Како искористити моћ НЛП-а да будемо динамичнији и успешнији .

Саиреиним речима, „Ова књига се разликује од осталих књига о самопомоћи на полици јер се не ради о теорији. Ради се о томе шта ради. Ради се о проналажењу онога што је успело другима који су самопоуздани, схватању како се то ради то, а затим и сами “.

Технике описане у књизи укључују преобликовање мога мозга да бих постигао то стање „могућности“ и „могућности“. Не укључује сложену науку или операцију мозга. Заправо, технике су лагане, практичне и свакодневне вежбе које ми могу помоћи да стекнем самопоуздање које желим.

Све док сам вољан да то радим, наравно.

Не потцењујте снагу позитивног размишљања.

На основу Саире-ове листе, резимирао сам и истакао своје врхунске вежбе.

Једна вежба постаје свесна вашег стања „неповерења“. Затим, пребаци. Обратите пажњу на свој унутрашњи глас. Вероватно се каже на линији „Ја сам неспособан“, „Немам знање или вештине да бих неке ствари обавио“.

Осећај неспособности и неадекватности може произаћи из многих фактора. Ако мислите да не знате, идите и научите своје ствари. Тачно одредите окидач, искључите га и учините нешто да га елиминишете.

Друга вежба је визуелизација. Замислите да победите. Ваша машта може бити укорењена у прошлости када се победила. Или можете замислити да „будућност коју добијате“ добијате ствари које желите.

На пример, ако се много такмичите, сетите се те одређене сцене када су вас прогласили победником. Како је било тог дана? Присјетите се вибрација, звукова, осјећаја. Затим га усидрите у своју тренутну ситуацију. Поново побеђујеш.

Ако желите да идете даље, још једна техника је уклањање употребе ових фраза из вашег речника: „Покушаћу“, „бих“, „могао бих“, „треба“. Ове речи изазивају само неизвесност и могућност.

Две моћне фразе су „хоћу“ и „могу“. Ове речи су потврдне, одређене и пружају веће уверење и вама и ономе са ким разговарате. У сваком разговору ухватите се пре него што се пролију несигурне речи. Затим их одмах замените потврдним фразама.

„Поверење није ствар, то је процес“, каже Саире.

Поновно повезивање мозга ради веће самопоуздања захтеваће одређену дисциплину. Горе наведене технике су само степенице, а не крајњи циљ.

На крају ћете постићи жељени ниво самопоуздања њиховом применом, али време зависи од постојаности ваших поступака.

Најважније је да сте учинили први корак у сазнању, а то само по себи већ представља чин поверења.