Како повећати продуктивност испадањем мозга

Повећајте своју продуктивност одбацивањем мозга

неиспљуснути

Да ли се икада осећате толико оптерећени свим стварима које треба учинити да вам се мозак литерарно заледи?

Имате ли толико посла пред собом, да сте изгубљени и збуњени око тога где заправо почети? Многи људи ово стање ума сматрају успешним. Чини се да мисле да ако имате огроман посао, а немате времена за то, онда морате бити врло успешна особа.

Али моје искуство је било да када дођем у ову фазу, не желим да радим било шта и сигурно се не осећам успешно.

Већина нас има навику да остави неки посао необављеним и дозволи му да се нагомила. Полако, али сигурно, ови необрађени радови се акумулирају и чине да се осећате преплављено.

Оно што је потребно у овим ситуацијама је извођење мозга. То је попут чишћења нереда на радној површини. Мозак може много боље да функционише када у њему нема много ствари.

У овом чланку ћемо научити шта је тачно депонија мозга и како га користити за повећање продуктивности.

Шта је заправо депонија мозга?

Депонија мозга је термин који се користи за описивање збрке, хаоса и нереда у вашој глави на трајније место, попут папира.

Депонија мозга вас ослобађа свих брига и брига које носите у свом уму. То је чин уклањања свих ваших брига, стрепњи и осећања из вашег мозга и њихово преношење негде другде.

Ово „бацање“ може бити врло ефикасно јер невиђене мисли претвара у видљиве предмете попут речи на папиру.

Када сте у стању ума у којем сте под стресом, не можете ништа учинити.

Али своје мисли преносите на папир, не само да ослобађате ум од напетости, већ имате и записане конкретне циљеве пред собом.

Добра је идеја имати депонију мозга сваких 15 дана или кад год је то потребно. Бављење мозгом помаже вам да ефикасније радите и будете продуктивнији.

Када је добро направити одлив мозга?

Кад видите да сте неорганизовани.
Када имате много нових пројеката.
Када се осећате веома емоционално рањиво.
Када планирате нову годину.
Када је пред вама веома важан догађај.
Када је на вашој листи пуно необрађених задатака.

Осим тога, кад год осетите да се окидач покреће, можете да направите депонију мозга.

Како се врши депонија мозга?

У наставку је дато пет корака за успешно извођење мозга.

1. Јоурнал Еверитхинг

Седите са оловком и папиром. Рад може бити једноставан, обичан папир, дневник, посебан дневни дневник или годишњи планер који има места за посебне белешке.

Ако желите, можете да извршите одлив мозгова тако што ћете га дигитално откуцати у Ворд или Нотепад документу на лаптопу или радној површини.

Једном када пронађете најбољи начин да забележите све што је за вас било стресно, забележите сваку ситницу која вас мучи.

Не мора нужно да постоји било какав редослед у којем ћете их записивати.

Та листа може да садржи ствари попут:

Платите комуналије.
Ставите бензин у ауто.
Проверите е-пошту.
Покошена трава у дворишту.
Купујте намирнице за дом.
Купите мамин рођендански поклон.
Проведите квалитетно време са мојом супругом / мужем.

Ако вас нешто мучи, само запишите.

2. Створите неки поредак

Након што запишете све своје бриге и бриге, узмите чисти папир за нову страницу и категоризујте све што сте записали.

Направите категорије као што су личне, кућне, пословне, хитне, важне или било које друге категорије на које желите да их поделите.

3. Направите паузу

У овом тренутку је важно направити паузу. Одвојите време за нешто друго, попут изласка у шуму или на плажу.

Довољно је да изађете у мало куповине или шетње да бисте се мало замислили.

4. Дајте приоритет и процените ситуацију

Сад кад вам је ум чист, прођите кроз написану листу мирног и хладног ума.

Размислите о могућим начинима да завршите задатке са листе. Сазнајте да ли бисте могли да затражите помоћ других људи да бисте обавили неке од задатака.

Потражите ствари које бисте могли да урадите тренутно, попут одговарања на е-пошту, писања те картице мами, куповине тог рођенданског поклона на мрежи или било чега другог.

За задатке који се не могу одмах обавити означите их приоритетно. Одредите временско ограничење да обавите сваку ствар.

Разлог због којег то морамо да урадимо је да поједноставимо списак и повећамо фокус на то да радимо једну по једну ствар. Када се усредсредите на један задатак одједном, постаћете продуктивнији и тако смањити стрес и бригу.

Ако имате емоционалних проблема, морате их пажљиво и намерно решити. Дајте си времена за бригу о себи јер ће дугорочно бити продуктивна. Водите рачуна о свом менталном и емоционалном здрављу.

5. Крените у акцију

Сада када сте средили списак обавеза, време је да кренете у акцију.

Ништа се битно не дешава без масовне акције.

Тајна постизања било чега је научити како то учинити, а затим то заправо и учинити.

Наравно, биће вам потребно планирање и стратегија да бисте постигли своје циљеве. Вероватније је да ће се спровести писани планови.

Али пуки чин уклањања нереда у вашем уму и организовања ваших мисли стављањем на папир вероватно је смањио стрес и анксиозност.

Закључак

Сад кад знате за депоновање мозга, време је да то претворите у навику.

Радите то најмање 21 дан и тада ће вам то постати природно.

Ово ће вам помоћи да одржите ментално здравље, физичко здравље и повећате продуктивност.

Ово ће вас одвести даље у животу него што сте икада замислили.